Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Стройность, здоровье, очищение – три кита зеленой диеты!

Как сразу становится понятно из названия, этот способ обрести стройность основан на потреблении продуктов, основным пигментом которых является зеленый. Не случайно из всего спектра выбран именно он, поскольку растениям придает этот умиротворяющий цвет хлорофилл, известный всем по школьной программе биологии. Растения, перерабатывая энергию солнца, дарят его людям и животным для поддержания здоровья.

Родственный по составу гемоглобину – клеткам крови, переносящим кислород, он является активным антиоксидантом. Помогает справляться с воспалениями, борется с болезнетворными бактериями и даже некоторыми канцерогенами, защищает иммунитет, связывает в организме тяжелые металлы. Перечень далеко не полный, но уже впечатляющий. Существует биодобавка из хлорофилла, пригодная для полоскания ротовой полости и приема внутрь.

Что есть?

Пользу от потребления человеком зеленых растений трудно переоценить. Ведь, в отличие от биодобавки, содержащей синтетический продукт, хлорофилл в них подарен самой природой. Она окрасила в этот красивый цвет множество фруктов (яблоки и груши, виноград и крыжовник, лайм и помело) и овощей (капуста, кабачок, шпинат, свежий горох, петрушка, салат, болгарский перец, все виды зеленого лука и чеснока и многое другое).

Особняком в этом ряду стоят оливки и авокадо, получившие не только изумрудный цвет, но и такие полезные для человека жирные кислоты, которые совершенно не будут лишними на «зеленой» диете. Ведь очень многие зеленые овощи и фрукты содержат минимальное количество углеводов по сравнению со своими собратьями, жиров и малокалорийны.

Очевидные преимущества:

  • Огромное разнообразие овощей и фруктов. Можно составлять ежедневное меню, совершенно не повторяясь.
  • Данная диета считается хорошей профилактикой рака. Более того, хлорофилл приближает победу в борьбе против уже существующих опухолей.
  • Диета ускоряет обмен веществ и омолаживает, стабилизирует гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин.

Такой способ похудеть сдвигает кислотно-щелочной баланс организма в щелочную сторону, что благотворно сказывается на состоянии здоровья всего организма.

  • Обилие клетчатки дает ощущение сытости, «чистит» желудочно-кишечный тракт, снижает уровень холестерина.
  • Нет угрозы обезвоживания, ведь эти продукты большей частью состоят из воды. К тому же они мочегонные, что не даст воде застояться.
  • В зеленых растениях содержится множество уникальных полезных веществ: пектин, витамины, тартроновая кислота, калий, железо и многие другие.
  • За семь дней на «зеленой» диете можно избавиться от 5-7 кг, привести в тонус кожу, улучшить вид волос, ногтей, а также отладить работу кишечника.

Неочевидные недостатки:

  • Долго «зеленой» диетой лучше не пользоваться, максимум 7-10 дней. Все-таки питание должно быть более разнообразным. Налицо дефицит жиров.
  • Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, для кого сложно будет переварить большое количество растительной пищи. Большое количество хлорофилла может вызвать расстройство кишечника.

Особенности «зеленой» диеты

Делая выбор в пользу этой диеты и понимая, что заботу надо проявить не только о внешнем виде, но и о здоровье, важно дополнительно включить в рацион продукты, богатые белком: куриную грудку, белок яиц, нежирный творог и кефир, постную рыбу и др.

Важно не забыть о небольшом количестве «полезных» жиров: оливковом или льняном масле, авокадо и оливках.
Пить предлагается воду, как простую, так и минеральную, зеленый чай с добавлением мяты, чабреца, других душистых трав. А также можно вовсю экспериментировать с зелеными напитками типа смузи.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты