Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Супер-простой способ сделать живот плоским без всяких диет и упражнений!

Говорят, что знание нескольких принципов освобождает от незнания множества фактов.

Существует один простой способ сохранения плоского живота, который не подразумевает соблюдения специальных диет и каких-либо упражнений.

Немного анатомии

Плоский живот – это подтянутые и крепкие мышцы брюшного пресса, которые сохраняют свое стойкое положение в любое время. Вот эта крепость мышц и не дает кишечнику разбухать, накапливая все больше и больше пищи, которая бродит в кишечнике, и провоцирует метеоризм, вздутие. Чем быстрее пища выходит из организма, тем меньше шансов, что жир отложится по всему тему. Таким образом, сохранение потянутого пресса — это основа для сохранения хорошей формы.

Но, как известно, жир с живота уходит в последнюю очередь, но этому сохранение тонкой талии занимает больше усилий, чем любая другая часть тела. Так в чем же секрет плоского живота, не требующего соблюдения специальных диет?

Одно упражнение и немного самодисциплины

Секрет заключается в том, что худеющий должен большую часть времени проводить с напряженными мышцами пресса. Для этой простой манипуляции можно найти в шкафу обычный ремень, и затянуть его потуже на талии. Для тех, кто не знает, талия – это самая тонкая часть туловища, а не область пупка. И в тот момент, когда ремень будет давить на область талии, претендент на самый плоский живот в мире будет неосознанно избегать давления, и втягивать живот, напрягая мышцы пресса.

Таким образом, прокачка пресса происходит в течение всего дня. Вечером, разумеется, нужно давать себе отдых, не стоит засыпать в таком положении, потому что каждая тренировка эффективна, только если чередуется с отдыхом.

Не стоит пугаться того, что в таком положении придется провести остаток жизни. В какой-то момент мозг, понимает, что от него требует хозяин, и начинает фиксировать живот в том положении, которое от него требуется и тогда ремень уже не будет нужен. Со временем мышцы окрепнут, живот перестанет разбухать, и талия начнет сужаться.

Кроме того, места для накопления еды в кишечнике становится значительно меньше. Пища будет быстрее выходить из организма, не накапливая шлаки, и не провоцируя метеоризм.

Вред специальных поясов для похудения

По этому принципу изготавливают специальные пояса для похудения, как правило резиновые, по типу корсета, которые работают как утяжка. Но вся их вредность в том, что человек, надевший такой пояс, получает вместо плоского живота, иллюзию решенной проблемы.

То есть, надеясь на то, что пояс сам по себе сделает его стройным, перестает прилагать усилия, и полностью расслабляет мышцы пресса. И после снятия такого пояса, живот продолжает висеть, а мышцы слабнуть. А ведь весь секрет плоского живота, это научить тело быть собранным.

Вот такая простая манипуляция может положить начало стройной фигуры без постоянного изнурения себя диетами и физическими нагрузками.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты