Правила суповой диеты очень просты. Метод состоит в том, чтобы ежедневное меню составлялось на основе различных диетических супов, которые нужно есть до 6 раз в день. Супы для похудения не должны содержать жареных добавок или муки.
Эффекты диеты, основанной на супах, включают не только потерю веса (вы можете потерять до 5 кг в месяц на суповой диете), но также очищение организма от токсинов и удаление избытка воды из организма.
Правила диеты
Суповая диета с каждым годом набирает всё большую популярность. Её автор Моника Хонори, испробовав ее на себе, потеряла 40 кг, и теперь продвигает этот способ похудения, издавая книги с рецептами для диетических супов, проводит семинары и дает советы. Суповая диета в этой версии не является моно диетой или чудодейственной диетой, и не обещает потерю веса до 9 кг в неделю. Супы для похудения по этой программе позволяют терять вес быстро, но без опасности для здоровья – 5 кг в месяц без эффекта йо-йо.
Принципом диеты, основанной на супах является очищение организма для ускорения метаболизма, побочным эффектом которого является сокращение килограммов. Суп, как полужидкое и вареное блюдо, легко переваривается, очищает, обеспечивает организм питательными веществами, укрепляет и стимулирует организм. На такой диете ненужно считать калории и можно есть досыта, но при этом – нужно есть медленно и слушать сигналы организма.
Супы должны быть очень разнообразными, чтобы обеспечить организм всеми питательными веществами. Следует также постепенно вводить физическую активность с учетом своих возможностей. Перед началом приема супов для похудения рекомендуется обратиться к врачу, особенно в случае хронических заболеваний.
Состав диетических супов
Основой диеты являются диетические супы. Не только самый популярный суп из капусты, но и многие другие оригинальные супы на овощных, мясных и рыбных бульонах. Согласно ингредиентам, супы разделяют на завтрак, обед и ужин.
В правилах диеты приветствуются любые морепродукты, крупы, овощи, мясо, макаронные изделия, рыба, бобовые и полезные жиры.
Суп для похудения при применении диеты может быть заправлен сметаной или йогуртом, но не следует сгущать их мукой. Не добавляйте к ним жареные и копченые продукты, а все ингредиенты в кастрюлю добавляйте сырыми. Запрещены готовые смеси специй и бульонные кубики. Нужно использовать моно компонентные специи.
Супы для похудения должны состоять на 50 % из жидкости и 50 % из твердых продуктов. Кремовые супы запрещены. Эта рекомендация объясняется тем, что переваривание начинается уже во рту, а процесс жевания необходим для эффективной секреции ферментов. В дополнение к ингредиентам супа в рационе допускаются фрукты и кефир.
В чем заключается диета, основанная на супах?
Диета включает в себя:
- подготовку к снижению веса;
- активное снижение веса;
- стабилизацию веса;
- поддержание веса.
Перед началом диеты, вы должны стимулировать внутреннюю мотивацию и ответить на ключевые вопросы, связанные с изменением и целью. В момент готовности к изменению начинается правильное похудение. Каждое утро вы должны выпить стакан воды с лимонным соком выжатым из половинки лимона. Ежедневно рекомендуется употреблять 4-6 порций супов. Блюда должны быть разнообразными, поэтому рекомендуется есть еще 3 супа в день.
В обед вы должны съесть порцию свежих фруктов, которые содержат витамины и клетчатку. Затем вы можете выпить кофе с подслащенным ксилитом. Ежедневный рацион суповой диеты должен включать кефир как источник пробиотических бактерий. Последнее блюдо следует съесть за 4-5 часов перед сном, а перед ним стоит выпить стакан воды с ложечкой меда. Вы не должны перекусывать. Однако в случае голода вы можете съесть дополнительную порцию супа. После окончания похудения постепенно вводятся твердые продукты.
Эффективность суповой диеты — на сколько вы можете похудеть?
Используя диетические супы в соответствии с методом Моники Хонори, вы можете оказать положительное влияние на организм.
Программа снижения веса обещает:
- отсутствие голода;
- улучшение дефекации;
- улучшение обмена веществ;
- хорошее самочувствие;
- ощущение легкости;
- прилив энергии;
- отсутствие сонливости;
- улучшение состояния ногтей, волос и кожи;
- снижение задержки воды в организме;
- более глубокое понимание своего организма;
- повышение уверенности в себе.
В то же время вы теряете около 5 кг в месяц.
Супы, как приготовленные и полутвердые блюда, очень хорошо усваиваются, что облегчает работу кишечника и позволяет ему очищаться. В то же время питательные вещества лучше усваиваются, а организм насыщается. Программа суповой диеты обещает не только физические изменения, но и эмоциональные — научит слушать потребности вашего организма и изменит ваш подход к еде.
Примерное меню суповой диеты
Завтрак: молочный суп с галушками.
2-й завтрак: молочный суп с галушками.
Обед: овощной суп.
Состав:
- около 2 литров бульона;
- 2 моркови;
- 1 сельдерей;
- корень петрушки;
- 1 лук-порей;
- 1/2 цветная капусты;
- зелень петрушки;
- 30 г ячневой крупы;
- 1 двойная куриная грудка;
- душистый перец;
- 3 лавровых листа;
- щепотка куркумы;
- соль;
- кайенский перец.
Приготовление:
- Крупу ячневую сварите отдельно.
- Все овощи нарежьте кубиками и киньте в кипящую воду.
- Куриные грудки промойте и добавьте в суп. Разрежьте ее, когда суп будет готов.
- Добавьте все специи.
- Когда овощи и мясо будут мягкими, добавьте ячневую крупу и мелко нарезанную петрушку.
Полдник: фрукты и кефир.
Ужин: имбирный суп с тыквой.
Ингредиенты:
- 2 л воды;
- 3 моркови;
- 1/2 тыквы Хоккайдо;
- корень петрушки;
- 3 см имбиря;
- гималайская соль;
- 45 г оливкового масла;
- ложка мускатного ореха;
- кайенский перец;
- 2 ложки корицы.
Приготовление:
- Очистите морковь и петрушку, промойте, нарежьте ломтиками и добавьте в воду специи.
- Варите 10 минут, добавьте очищенную и нарезанную мелкими кусочками тыкву.
- Добавьте тертый на мелкой тёрке имбирь.
- Варите, пока тыква не станет мягкой.
- В конце добавьте оливковое масло.
