Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-15 советов, которые помогут вам сбросить 10 лет

Выглядеть моложе хотят все женщины. На самом деле, это не так сложно. Для начала у вас должно быть желание, позитивный настрой и сила воли.

А дальше следует приучить себя к регулярному соблюдению несложных правил.

1. Сделайте себе короткую стрижку

Это действенный метод, который помогает скрыть морщинки. Короткая стрижка выглядит более аккуратно и стильно. А длинные волосы, сформированные в хвост или гулю, старят и зачастую выглядят неаккуратно.

2. Покрасьте волосы

Седые волоски могут появиться в любом возрасте. К сожалению, они молниеносно старят человека, поэтому обязательно покрасьте их. Не выбирайте какой-то новый цвет, придерживайтесь своего природного цвета волос.

3. Одежда

Избегайте принтов и ярких цветов. Придерживайтесь стиля смарт кэжуал (элегантная повседневность).

4. Пользуйтесь увлажняющим кремом

Если вы хотите молодо выглядеть, то вам придется много внимания уделять уходу за кожей. На сухой коже морщины появляются быстрее, поэтому так важно регулярное увлажнение. Не забывайте пользоваться увлажняющим кремом хотя бы раз в день.

5. Приобретите крем от загара

Кремом от загара нужно пользоваться не только на пляже. Солнечные лучи повреждают и старят нашу кожу, поэтому следует использовать специальный крем, блокирующий ультрафиолет, вне зависимости от погоды и времени года.

6. Брови

С возрастом брови, как правило, разрастаются и начинают выглядеть неухожено, это очень старит любое лицо. Поэтому обязательно следите за формой бровей и не запускайте их.

7. Не сутультесь

Старайтесь постоянно следить, чтобы ваша спина была ровной. Плохая осанка добавляет немало лишних лет.

8. Правильное питание

Употребляйте здоровую пищу. Помните, что вы – это то, что вы едите. Если вы кормите свой организм всякой химией, то вы не будете выглядеть молодой и здоровой.

9. Полюбите чеснок

Чеснок способен продлевать жизнь клеткам кожи. Поэтому старайтесь ежедневно съедать пару зубчиков.

10. Откажитесь от никотина

Никотин оказывает очень плохое воздействие на состояние кожи.

11. Спорт

Движение – это жизнь. Поэтому, чтобы быть здоровым и выглядеть молодо, важно заниматься спортом. Это полезно не только для вашего тела, но и для настроения.

12. Правильное дыхание

Следите за дыханием. Правильное дыхание должно быть глубоким. Выучите парочку дыхательных упражнений. Всего несколько минут в день, потраченные на дыхательную гимнастику, помогут вам сохранить молодость, спокойствие и энергию.

13. Пейте воду

Не обезвоживайте свой организм, пейте жидкость часто и понемногу. Вода увлажняет организм изнутри и выводит токсины.

14. Высыпайтесь

Постоянное недосыпание очень сильно старит организм. Ложитесь спать до полуночи и спите не меньше 8 часов. Здоровый сон позволит вам выглядеть существенно моложе своих лет.

15. Восприятие себя

Если вы будете воспринимать себя молодой и красивой, то это обязательно отразится на вашем внешнем виде. Возраст – это всего лишь цифра.

Учитесь с легкостью воспринимать жизнь, ищите во всем хорошее и побольше улыбайтесь!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты