Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-15 правил похудения для тех, кому лень заморачиваться

При всей своей лени стать стройным? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Но похудеть можно действительно без изнурительных тренировок и строгих диет: сидеть, сложа руки, читать советы и начинать!

Стать поклонником магния

Дефицит магния заставляет быстро уставать и также быстро ощущать голод — и, таким образом, набирать лишние килограммы. Чтобы избежать порочного круга, обязательно ешьте следующие продукты: цельнозерновой хлеб, шпинат, миндаль, черный шоколад, чечевицу, бананы, рис из цельного зерна.

Привыкнуть к утреннему ритуалу

Сразу после вставания выпейте большой стакан воды со свежим лимонным соком. Это приводит к стимуляции работы кишечника, устраняет голод и обеспечивает достаточную жидкость.

Совет: яблочный уксус может заменить лимонный сок, он тоже полноценный помощник в похудении.

Иметь в кармане антистрессовые пастилки

День — это настоящий марафон стресса, кажется, спасти может только сладкий пончик или нечто подобное ему. Стоп! Вместо калорийной бомбы, положите в рот успокаивающую пастилку – сразу ощущается расслабление, исчезает режим чрезвычайности.

Предпочесть продукты, не вызывающие метеоризм

Плоский живот обеспечивают следующие продукты, содержащие калий: грибы, спаржа, сельдерей, лук, фенхель, лук-порей и огурец. Если хочется проснуться утром с плоским животом, лучше всего сориентировать свой ужин на эти продукты. Приятного аппетита!

Перекус фруктами с низким содержанием сахара

Даже фрукты могут добавить жирка. В некоторых из них ведь так много сахара! Однако есть и такие, которыми можно лакомиться без зазрения совести. Они содержат менее 8% сахара – это киви, малина, дыня и ревень!

Стать любителем водорослей

Водоросли гарантируют стройность. Они сохраняют низкий уровень сахара в крови, содержат мало жира и калорий, но много клетчатки, белков и кальция. И они очень вкусные!

Регулярная детоксикация

Когда тело очищается, оно стряхивает с себя килограммы. Проводите процедуры детоксикации по меньшей мере трижды в год: пейте по утрам сок алоэ вера или березовый сок в течение одного месяца, а днем — отвар розмарина или фенхеля. Пока, килограммы!

Сжигать жир во время еды

Некоторые продукты плавят жировые отложения и не требуют каких-либо тренировок. С природными источниками белка можно лениво худеть: нежирная ветчина, йогурт, яйца, птица и рыба бросают вызов жиру — чтобы усвоить их, организм должен работать на полной скорости и сжигать много калорий. Практично!

Съедать столовую ложку овсяных отрубей

И перед каждым приемом пищи. Почему? Потому что он связывает жиры, поступающие во время еды.

Больше акробатики в постели!

Возлюбленная, конечно, не против. Акробатика в постели сжигает приблизительно 240 калорий.

Массаж тела

К сожалению, неприятные вмятины на бедрах знакомы почти всем женщинам. Жировые клетки проталкиваются сквозь соединительную ткань, вызывая отчаяние. К счастью, есть средство, против целлюлита, которое, по крайней мере, улучшает вид: массаж, массаж и еще раз массаж! Лучше всего с помощью специальных массажных роликов, и ежедневно после душа в течение нескольких минут.

Спать много

Чем меньше спишь, тем больше ощущается голод. Потому что организм хочет сбалансировать свой энергетический дефицит. 73% людей, спящих только по 5 часов, весят гораздо больше многих засонь.

Потеть

Нет, не волнуйтесь! Не нужно идти на беговую дорожку. Сауна или хаммам тоже делают это. Хотя жир не сжигается, метаболизм во время потения работает на полной скорости. Совет для дома: добавьте в горячую ванну две чашки яблочного уксуса и расслабьтесь.

Устроить праздник чревоугодия

Дважды в неделю вечером готовьте такое блюдо: взбейте 4 яичных белка с яичным желтком, обжарьте как омлет и положите сколько хотите зеленых овощей. Запивать ужин надо стаканом рисового молока или обезжиренным йогуртом. Это приводит метаболизм в состояние наивысшей работоспособности и позволяет килограмма покидать тело.

Попивать кокосовую воду

В свежем, еще зеленом кокосовом орехе есть вкусная чудо-жидкость. Она содержит гораздо меньше сахара, чем обычные фруктовые соки, и наполнена тонизирующими магнием и калием.

Это не делает стройным, но компенсирует недостатки питательных веществ, которые борются с жировыми отложениями. Неудивительно, что кокосовая вода считается антицеллюлитной в Бразилии!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты