Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-3 диетических добавки, которые творят чудеса для кожи

Исследования активно развиваются в сфере красоты, и из года в год появляются новые свидетельства о замечательных ингредиентах для здоровья и красоты кожи. Некоторые из них очень удобны и могут быть получены с помощью диеты и специальных добавок.

Далее представлены некоторые из наиболее эффективных омолаживающих веществ, которые синтезируется собственным телом и поддерживают молодость и красоту, но при их недостатке в теле появляется преждевременное старение и в следствие чего возникают морщины.

1.Коллаген

Коллаген является важным белком, обнаруженным во всех соединительных тканях организма, то есть в костях, коже и связках. Из всех 28 типов коллагена, которые действуют в организме для клеточного метаболизма и восстановления тканей, I, II, III и IV являются наиболее важными для поддержания здоровья кожи.

Хотя это чрезвычайно важный структурный компонент для организма, количество, которое выделяется организмом, уменьшается со временем как из-за процесса старения, так и из-за внешних факторов. Воздействие ультрафиолетовых лучей или загрязнение являются двумя факторами внешних воздействий, которые влияют на производство коллагена организмом. Поэтому с возрастом, примерно с 30 лет, внешнее потребление коллагена может стать крайне необходимым.

2. Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 обладает свойствами витамина и находится во всех клетках организма. Его роль имеет важное значение для производства энергии. В отсутствие кофермента Q10 клетка не может выделять энергию и умирает. Мышцы, мозг, печень и клетки сердца больше всего нуждаются в коэнзиме Q10, потому что они являются наиболее энергоемкими клетками организма. Тело не может производить достаточное количество коэнзима Q10 после 30 лет, и специалисты заметили, что этот аспект связан с процессом старения организма.

Поскольку он обладает сильным антиоксидантным эффектом, сравнимым с витамином Е, коэнзим Q10 действует более сильно против деградации ткани из-за действия свободных радикалов и, явно, замедляет процесс старения. Было также показано, что данный полезный элемент стимулирует метаболизм коллагена, предотвращая морщины и уменьшая уже сформированные. Кроме того, кофермент Q10 обеспечивает клетки энергией, необходимой для регенерации кожи.

3. Ресвератрол

Ресвератрол — это соединение, извлеченное из виноградных косточек, и стало популярным ингредиентом в средствах по уходу за лицом из-за его антиоксидантной роли. Он противодействует воздействиям свободных радикалов, которые ускоряют клеточную деградацию. По словам некоторых дерматологов, пятна пигментации, которые могут появляться летом на лице, могут быть устранены суперантиоксидантным ресвератролом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты