Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-3 варианта быстрого перекуса без вреда для фигуры

В современном мире жизнь каждой женщины состоит из непрерывной череды важных событий: домашние хлопоты то и дело сменяются деловыми встречами, а семейные посиделки – решением рабочих вопросов. В такой повседневной суете не всегда находится время на полноценный прием пищи, что пагубно сказывается не только на здоровье в целом, но и на фигуре!

Если пообедать вы никак не успеваете, то отличным вариантом восполнить запас энергии будет быстрый перекус. Важно заранее приготовить с собой что-то полезное и вкусное, чтобы не бежать во время перерыва в магазин за вредными снеками, которые оставят неприятный след в виде лишних килограммов.

Так что же можно приготовить не только быстро и вкусно, но и без вреда для фигуры?

1.Батончик-мюсли

Злаковый батончик с сухофруктами и орешками выручит в любой ситуации, ведь его удобно брать с собой и можно скушать на бегу. Чтобы его приготовить, понадобятся перетертые сухофрукты, орехи, семена льна или подсолнечника. Такой перекус поможет насытиться на несколько часов.

2. Смузи

Свежий коктейль из фруктов, злаков и йогурта можно выпить, не отвлекаясь от работы. Такой легкий смузи зарядит не только энергией, но и хорошим настроением!

3. Свежие фрукты

Банан, яблоко, персики и прочие фрукты – самый полезный быстрый перекус. Удобно брать с собой плоды, когда вы очень торопитесь и времени на готовку совсем нет. Также можно заранее порезать самые любимые фрукты крупными кусочками и уложить в контейнер.

Данные варианты отлично заменят калорийные булочки, печенье и сладкие шоколадки, что благотворно скажется как на здоровье пищеварительной системы, так и на ваших формах. Перекус, конечно, поможет утолить голод на пару часов и поднять настроение во время рабочей суеты, но никак не заменит полноценный завтрак или обед, поэтому по возможности, старайтесь все-таки находить время для правильного приема пищи.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты