Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-4 коктейля для активного похудения: вкусно и эффективно!

Вы знаете, как можно похудеть и в то же время получить достаточно энергии? В этом вам поможет коктейль. Этот напиток из свежих овощей и фруктов, набирает все больше популярности, и вы легко можете его купить уже в готовом виде. Но лучше всего коктейли домашнего приготовления, когда вы знаете, что вы в него положили.

Если вы приготовите коктейль из полезных ингредиентов, то коктейль действительно станет естественным источником здоровой энергии, который будет богат витаминами и улучшит ваш иммунитет. Употреблять его можно вместо завтрака или полдника. При его приготовлении не применяются никакие строгие правила. Просто следуйте своим собственным вкусам и фантазиям. У нас есть несколько рецептов для вас. Просто выберите тот, который вам понравится.

Зеленый сжигатель жира

Что вам понадобится:

  • 3 соцветия брокколи;
  • соцветие цветной капусты;
  • 2 кружочка свежего ананаса;
  • зеленый чай.

Способ приготовления:

  • Брокколи, цветную капусту и ананас разрежьте на кусочки.
  • Добавьте стакан зеленого чая и всё смешайте.
  • При необходимости разбавьте напиток небольшим количеством зеленого чая и немедленно подавайте.

Коктейль составлен для сжигания жиров и содержит антиоксиданты. Вместо ананаса вы можете попробовать добавить, для разнообразия, зеленое яблоко или лимон.

Солнечный день

Что вам понадобится:

  • 2 средних очищенных моркови;
  • 1 средний сочный апельсин;
  • 132 мл кокосового молока;
  • половина среднего лимона.

Способ приготовления:

  • Разрежьте морковь на кусочки и перемешайте.
  • Из апельсина и лимона тщательно отожмите сок, добавьте его вместе с кокосовым молоком к моркови и смешайте до однородности.
  • Готовый напиток можно украсить мятой и кусочком манго или папайи.

Прекрасный цвет и свежий вкус делают этот коктейль идеальным напитком для раннего утра. Он обеспечивает 150% суточной дозы витамина А, а также покрывает ежедневные потребности в витамине С.

Бананово-черничный восторг

Что вам понадобится:

  • 1 чашка свежих или замороженных ягод черники;
  • 1 средний очищенный банан;
  • 25 г семян льна;
  • 125 мл миндального молока.

Способ приготовления:

  • Банан разрежьте на мелкие кусочки и смешайте его с другими ингредиентами.
  • Подавайте сразу же.

Коктейль содержит около 380 мг калия и четверть необходимой органзму дозы витамина С. Это идеальный напиток перед тренировкой, потому что он помогает мышцам хорошо работать и восстанавливаться. Черника — улучшит состояние вашей кожи.

Тропические белки

Что вам понадобится:

  • 1 чашка свежего нарезанного ананаса;
  • 1 средний киви;
  • 2 ложки тертого кокосового ореха;
  • 6 миндальных орехов;
  • чашка кокосового молока;
  • чашка ванильного йогурта (или белого греческого йогурта с ароматом меда и ванили).

Способ приготовления:

  • Смешайте ананас, очищенный киви, кокосовый орех, миндаль, йогурт и чашку кокосового молока.
  • Разбавьте по мере необходимости кокосовым молоком.
  • Подавайте сразу же.

Коктейль очень вкусный, а киви придает ему интересный аромат. Содержит ферменты, которые помогут вам с пищеварением, а также много белка. В нём очень мало калорий.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты