Вы знаете, как можно похудеть и в то же время получить достаточно энергии? В этом вам поможет коктейль. Этот напиток из свежих овощей и фруктов, набирает все больше популярности, и вы легко можете его купить уже в готовом виде. Но лучше всего коктейли домашнего приготовления, когда вы знаете, что вы в него положили.
Если вы приготовите коктейль из полезных ингредиентов, то коктейль действительно станет естественным источником здоровой энергии, который будет богат витаминами и улучшит ваш иммунитет. Употреблять его можно вместо завтрака или полдника. При его приготовлении не применяются никакие строгие правила. Просто следуйте своим собственным вкусам и фантазиям. У нас есть несколько рецептов для вас. Просто выберите тот, который вам понравится.
Зеленый сжигатель жира
Что вам понадобится:
- 3 соцветия брокколи;
- соцветие цветной капусты;
- 2 кружочка свежего ананаса;
- зеленый чай.
Способ приготовления:
- Брокколи, цветную капусту и ананас разрежьте на кусочки.
- Добавьте стакан зеленого чая и всё смешайте.
- При необходимости разбавьте напиток небольшим количеством зеленого чая и немедленно подавайте.
Коктейль составлен для сжигания жиров и содержит антиоксиданты. Вместо ананаса вы можете попробовать добавить, для разнообразия, зеленое яблоко или лимон.
Солнечный день
Что вам понадобится:
- 2 средних очищенных моркови;
- 1 средний сочный апельсин;
- 132 мл кокосового молока;
- половина среднего лимона.
Способ приготовления:
- Разрежьте морковь на кусочки и перемешайте.
- Из апельсина и лимона тщательно отожмите сок, добавьте его вместе с кокосовым молоком к моркови и смешайте до однородности.
- Готовый напиток можно украсить мятой и кусочком манго или папайи.
Прекрасный цвет и свежий вкус делают этот коктейль идеальным напитком для раннего утра. Он обеспечивает 150% суточной дозы витамина А, а также покрывает ежедневные потребности в витамине С.
Бананово-черничный восторг
Что вам понадобится:
- 1 чашка свежих или замороженных ягод черники;
- 1 средний очищенный банан;
- 25 г семян льна;
- 125 мл миндального молока.
Способ приготовления:
- Банан разрежьте на мелкие кусочки и смешайте его с другими ингредиентами.
- Подавайте сразу же.
Коктейль содержит около 380 мг калия и четверть необходимой органзму дозы витамина С. Это идеальный напиток перед тренировкой, потому что он помогает мышцам хорошо работать и восстанавливаться. Черника — улучшит состояние вашей кожи.
Тропические белки
Что вам понадобится:
- 1 чашка свежего нарезанного ананаса;
- 1 средний киви;
- 2 ложки тертого кокосового ореха;
- 6 миндальных орехов;
- чашка кокосового молока;
- чашка ванильного йогурта (или белого греческого йогурта с ароматом меда и ванили).
Способ приготовления:
- Смешайте ананас, очищенный киви, кокосовый орех, миндаль, йогурт и чашку кокосового молока.
- Разбавьте по мере необходимости кокосовым молоком.
- Подавайте сразу же.
Коктейль очень вкусный, а киви придает ему интересный аромат. Содержит ферменты, которые помогут вам с пищеварением, а также много белка. В нём очень мало калорий.
