Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 лучших продуктов для укрепления волос

Хотели бы вы иметь более здоровые и сильные волосы? Чтобы достичь этого, помимо использования правильных косметических средств и регулярного ухода за ними, важно придерживаться сбалансированной, здоровой диеты.

Есть определенные продукты, которые отлично подходят для питания кожи головы, омолаживают ее и придают волосам большую толщину. В этой статье мы представим вам подборку 5 лучших продуктов для укрепления волос. Включите их в свой рацион, и вы увидите результаты!

1. Орехи

Все орехи являются важным источником цинка, селена и витамина B. Это отличные продукты, которые делают ваши волосы более сильными, утолщают и укрепляют их.

2. Яйца

Еще один из лучших продуктов для укрепления волос — это яйцо. Благодаря высокому содержанию биотина, одного из лучших витаминов для предотвращения выпадения волос, яйцо отлично подходит для поддержания сильных и здоровых волос в любое время года.

Этот витамин можно найти и в других продуктах, таких как печень, молочные продукты, пивные дрожжи и др.

3. Зелёные листовые овощи

Шпинат, мангольд, брокколи, салат и другие зеленые листовые овощи содержат множество полезнейших веществ, таких как клетчатка, железо, магний, цинк и витамины, необходимые для питания и укрепления волос. Они также способствуют выработке натурального кожного жира на волосах, что делает их хорошо увлажненными и кондиционированными.

4. Жирная рыба

Мы также должны включить в список лучших продуктов для укрепления волос — рыбу. Например, лосось — эта жирная рыба, богата Омега-3, железом и витамином В12. Они имеют важное значение для борьбы с излишней сухостью волос, добавляют вашим волосам прочность и эластичность.

5. Йогурт

Еще один важный продукт для укрепления волос — это йогурт, так как в нём содержится много белка и витамина B5. Эти 2 элемента помогут вашим волосам стать более густыми и предотвратят их выпадение. Лучше всего для укрепления волос подойдёт греческий йогурт, так как в нём больше всего необходимых питательных веществ.

Все эти продукты великолепны для укрепления ваших волос, и делают их более красивыми, блестящими и здоровыми.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты