Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 правил, которые помогут все успевать

В современном обществе, где все происходит слишком быстро, одни события сменяют другие, а время летит постоянно, очень трудно разорваться между работой (или несколькими), домом, интересными событиями и своими увлечениями.

Вот несколько практических советов о том, как лучше распланировать свое время, чтобы его на все хватало. Именно это и лежит в основе мудрого термина «тайм-менеджмент» («управление временем» или «организация времени»).

Совет №1 – планируйте

Заведите ежедневник и записывайте туда список дел, которые вам необходимо сегодня сделать. Напротив выполненного задания ставьте отметки.
Важно, чтобы список был у вас перед глазами — тогда вы точно ни о чем не забудете.

Совет №2 – отличайте основное от второстепенного

Важно определить, какие дела важные, и именно их выполнять в первую очередь. Специалисты также советуют сначала выполнять неприятную работу, — тогда она не будет «висеть» в ваших мыслях и не будет мешать выполнять другие задачи.

Совет №3 – следите за временем

Важно, чтобы на каждое из дел вы выделяли определенный промежуток времени. Если поставите себя в определенные рамки, то гораздо легче выделить время для другой работы.

Совет №4 – сосредоточивайтесь на одном деле

А вот делать несколько дел одновременно не стоит, потому что в результате ни одно из них не будет сделано идеально, да еще и на это будет потрачено больше времени, чем в случае их последовательного выполнения.

Совет №5 – старайтесь избегать «воров времени»

К таким относятся соцсети, почтовый ящик, интернет-сайты. Конечно, трудно не поддаться искушению, когда работаешь за компьютером и не посмотреть, кто тебе не написал. Но это очень отвлекает и одновременно занимает много вашего времени. Когда перед вами стоит важная задача, просто выключите на некоторое время доступ к сети, чтобы не мешало.

Надеемся, эти правила вам пригодятся и помогут правильно планировать свое время. И еще одно: занимаясь планированием, не забывайте выделять время и для отдыха. Потому работая до изнеможения, у вас просто не останется сил для жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты