Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 привычек, которые уродуют вас

То, как мы выглядим, напрямую зависит от целого ряда причин. Неправильное питание, неполноценный отдых, стресс, постоянный недосып, пристрастие к алкогольным напиткам — все это напрямую вредит женской красоте.

Хотите выглядеть как с обложки журнала? Тогда не допускайте пять ошибок, которые портят внешность!

1) Касание лица

Постоянная привычка трогать себя руками за лицо руками приводит к тому, что в расширенные поры кожи попадает инфекции. Как следствие появляются прыщи и угри.

Что делать?

Необходимо в течение дня просто отучить себя прикасаться к лицу. Делать это можно только в том случае, когда ваши руки были предварительно чисто вымыты. Если возникла необходимость удалить прыщи, то стоит обратиться косметологу, либо сделать это стерильными руками и очень аккуратно.

Самым лучшим способом сохранить чистоту лица — считается регулярное посещение косметолога. Достаточно примерно одного раза в шесть месяцев, чтобы специалист помог отрегулировать питание, провел процедуру по чистке кожи лица и подсказал, как правильно ухаживать за собой.

2) Поздний прием пищи

Всем известно поговорка о том, что необходимо сделать с ужином, конечно, отдать его врагу! К сожалению, в реальной жизни этот принцип редко кто исполняет. Ведь так сложно отказаться от вкусного блюда после тяжелого трудового дня, даже если на часах уже семь или 8 часов вечера.

Последствия поздних ужинов всем известны – лишние килограммы, тревожный сон, вздутие, а также другие проблемы с желудком и кишечником. Естественно, что все поздние приемы пищи напрямую отражаются на лице.

Что делать?

Постарайтесь составить примерный график питания и строго придерживаться его. Если вы испытываете по вечерам зверский голод, то сделайте подборку блюд, которые легко перевариваются. Это может быть легкий овощной салат, стакан однопроцентного кефира или обезжиренного творога.

Если вы попробуйте в течение двух недель питаться легкими перекусами на ужин или полностью сможете отказаться от приема пищи, то почувствуете настоящую легкость в теле.

3) Поздний отбой

Психологи и косметологи в один голос утверждают, что женщина любого возраста должна спать не менее 8-9 часов в день. Регулярный недосып негативно сказывается, не только на её психологическом состоянии, но и на внешнем виде. Помимо нервозности, появляется постоянное чувство усталости, недовольство жизнью, а также увеличивается вероятность появления нежелательных морщин.

Что делать?

Конечно, необходимо приучить себя укладываться спать не позднее полуночи. Оптимальным вариантом будет лечь спать в промежутке с 22 до 23 часов. В этом случае утренний подъем будет легким и ранним, примерно в 6-7 утра. Бонусом вы получите прекрасное расположение духа, превосходное настроение и заряд бодрости на целый день. Соблюдать подобный режим в современном мире дело непростое, но оно того стоит.

4) Обгрызание ногтей

Как показывает статистика, грызть ногти любят около 50 % населения. Безусловно, что такая женская привычка не добавляет красоты внешнему виду. Психологи отмечают, что люди склонные грызть ногти обладают нервозностью и предрасположенностью к стрессам. Поэтому, чтобы решить данную проблему необходимо заняться своим эмоциональным состоянием.

Что делать?

Попробуйте для начала приготовить отвар ромашки, мяты или пропить курс валерьяны. Не получается? Сделайте красивый дорогой маникюр, ведь его будет жалко испортить и это предостережет вас от порчи ногтевых пластин. Но, если это не помогает, то обратитесь к психологу, он точно поможет найти причину повышенный нервозности и расскажет, как можно решить вашу проблему.

5) Гаджеты и телевизор

Кажется, чтобы отдохнуть от трудового дня и поднять свое настроение достаточно просто посмотреть интересный фильм или полистать социальные сети.

Что делать?

Проведите простой эксперимент — замените просмотр бесполезных сериалов и нахождение в соцсетях на один час спорта. Выберите то, что вам по душе, например, займитесь йогой, плаванием или просто погуляйте в парке.

Любая физическая активность придаст вам бодрости и поможет оставаться в хорошей физической форме. Сочетание спорта и свежего воздуха — великолепно. Если вам тяжело начать заниматься спортом, то найдите себе компаньона, попросите близкую подругу или супруга помочь вам в этом. Можно также нанять персонального тренера — в этом случае пропускать занятия вам будет крайне неудобно.

Постарайтесь избегать этих пяти привычек, которые негативно сказываются на вашем внешнем виде всего один месяц! Это ведь не такой большой срок, правда? Но, этого будет вполне достаточно, чтобы увидеть разительные изменения в лучшую сторону!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты