Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 продуктов, которые могут испортить вашу фигуру

Поклонницам здорового образа жизни полезно будет узнать, какие продукты портят фигуру. Если не хотите полнеть, откажитесь от майонеза, картофеля, сдобы, рыбных консервов.

Правильная диета стимулирует обмен веществ и обеспечивает профилактику ожирения. Если злоупотреблять пищей с углеводами, жирами, скрытыми питательными веществами, целлюлит и жировые отложения неизбежны! Соблюдайте осторожность при употреблении нижеперечисленных продуктов.

Майонез

Если вы любите салаты с майонезом, можете распрощаться со стройной фигурой. Жиры, консерванты и специи, содержащиеся в этом продукте, нарушают деятельность ЖКТ, соответственно, — обмен веществ. Легкий майонез можно приготовить в дома, при этом лучше использовать минимальное количество соли и масла.

Пряности, сахар

Сладкоежки должны ограничивать себя в употреблении пирожных, конфет, сдобных булок. Однако не только сладости вредят нашей фигуре, сахар содержится в том же майонезе, кетчупе, соусах. Этот продукт вызывает аппетит и заставляет съесть больше. Чтобы ваши формы всегда были стройными, употребляйте 40 г сахара в сутки.

Рыба

Многие люди настороженно относятся к рыбным консервам, и не зря: некачественный продукт может привести к тяжелой интоксикации! Жиры, содержащиеся в рыбных консервах, нарушают пищеварение, способствуют разрастанию подкожно-жировой клетчатки. Рыбные консервы также содержат соль, она задерживает жидкость.

Картофель

Овощ имеет в составе крахмал, который способствует набору веса. Картофель может быть включен в состав диетического питания, но нужно употреблять его в умеренном количестве — не более 150 г 2 раза в неделю.

Белый хлеб

Он полезен благодаря крахмалу и быстрым углеводам, но нужно в меру употреблять данный продукт. Если есть 5 — 6 ломтиков в день, на стенках сосудов будут формироваться холестериновые бляшки, а это первый шаг к атеросклерозу!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)