Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 советов по интенсивному детоксу: верните красоту после тяжелых застолий!

Тяжелая еда, много алкоголя и много сладостей – наконец-то зима с её бесконечными праздниками подходит к концу! Вот теперь и стоит подумать о детоксикации. Но, как и в случае с планами на предстоящий год, с очищением тоже не надо ставить перед собой XL-программы.

Лучше начинать с меньшего, а затем перейти на что-то более серьезное. Иначе невыполнимые и невыполненные намерения могут отбить всякую охоту заниматься собой. Что это может значить для лечения детоксикации? Пять лучших простейших советов не требуют радикального изменения питания.

Много жидкости

Ничто не выводит токсины из организма так эффективно, как вода. От двух до трех литров в день очень хорошо регулируют водный баланс. Начните день с большого стакана воды и этим разгоните свой метаболизм. В течение ночи тело теряет не менее половины литра жидкости.

Чтобы дополнительно усилить очищающий эффект воды, добавьте в стакан щепотку соли: это нормализует значения сахара в крови, укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм. Если удастся обойтись без кофе, алкоголя и черного чая в течение недели, вода будет действовать еще лучше.

Предусмотреть неделю веганского питания

Гусь, печень, икра, яйца и сыр — в рождественское время все любят употреблять белковосодержащие продукты. К сожалению, они способны нарушить кислотно-щелочной баланс, а это приводит к быстрой усталости.

Что может помочь? В течение недели воздерживаться от животного белка, чтобы снова вернуть организму энергию и новый импульс. Введите в меню много овощей, фруктов и орехов. Особенно подходят блюда с бобовыми – горохом, фасолью и чечевицей.

Детоксикация с зелеными овощами

Они особенно богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Кроме того, в зеленых овощах — брокколи, шпинате и спарже — много хлорофилла, зеленого пигмента с очищающим кровь эффектом. Наиболее эффективно развивают свою очищающую силу зеленые овощи, приготовленные на пару или в виде коктейлей.

Ежедневная прогулка

Ноги не идут в тренажерный зал, а бег трусцой – недостижимая мечта? Начните с малого. Прогулка на свежем воздухе — лучше в лесу или парке — творит чудеса. Стимулируются метаболизм и кровообращение, усиливается система сосудов и сердца и активируется мозг.

Чтобы максимально использовать прогулку, меняйте темп: начинайте медленно, ускоряйте темп посередине и замедляйтесь к концу. Ежедневные 20 минут уже оказывают положительное влияние на здоровье и ум.

Начать с дня-спа

Сауна позволит вывести токсины с потом. В сочетании с массажем сауна обладает двойным детоксикационным эффектом. Она стимулирует циркуляцию крови и ускоряет обмен веществ. Горячая ванна дома может заменить поход в сауну.

Не забудьте объединить ванну с массажем или пилингом и воспользоваться обильным душем. Из-за интенсивного потоотделения токсины переносятся на поверхность кожи и затем снова смываются.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты