Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-5 вредных привычек, которые опаснее, чем курение!

Курение считается одной из опаснейших привычек, способных привести к ухудшению здоровья и даже к летальному исходу. Но собрав волю в кулак, от никотина можно отказаться, существенно улучшив физическое состояние и внешний вид.

Однако на смену курению порой приходят другие, не менее опасные предпочтения и речь сейчас не об алкоголе, стимуляторах и употреблении психотропных веществ, а о тех вещах, которые знакомы каждому из нас.

Малоподвижный образ жизни

Многие люди занимают должности, сопряженные с малой подвижностью: водители, офисные работники, вахтеры, бухгалтера и пр. и, казалось бы, ничего необычного или и тем более опасного в этом нет. Однако не стоит забывать, что добрая половина из них и в не рабочее время двигается совсем мало.

Причин для этого масса: личное авто, просмотр телевизора или нахождение перед компьютером, банальная усталость и плохое самочувствие. Опасность ситуации с сидячим образом жизни доказали ученые, проведя ряд исследований. По их выводам, люди, которые мало двигаются, на 66% чаще страдают онкологическими заболеваниями.

Одиночество

Трудно назвать одиночество вредной привычкой, но, тем не менее, оно опасно. Из-за массового увлечения виртуальным общением, большинство людей остаются одинокими в реале, а это, по утверждению ученых, эквивалентно 15 выкуриваемым сигаретам в сутки.

Бессонница

Отсутствие сна, так же как и злоупотребление никотином, несет нагрузку на всю сосудистую систему. В первую очередь страдают сосуды головного мозга и сердца, у регулярно недосыпающих людей риск развития инсульта, гипертонии, инфаркта или ишемической болезни повышается в 2,5 раза по сравнению с теми, кто не страдает расстройствами сна.

Ультрафиолет

Загар красит очень многих людей. Одни получают его, находясь под солнцем, другие посещают солярий. Однако вредное воздействие ультрафиолета на кожные покровы заключается в том, что оно может спровоцировать рак кожи, причем случается это гораздо чаще, чем рак легких у никотинозависимых.

Неправильное питание

Постоянная занятость на работе, отсутствие времени, усталость и банальная лень не позволяют современному человеку правильно и сбалансированно питаться. Рацион большинства из них состоит из полуфабрикатов и рафинированных продуктов. Обилие сахара и ненасыщенных жиров в пище приводят к развитию диабета, атеросклероза, ожирения, гипертонии, тромбофлебиту и множеству других серьезных заболеваний.

По статистике, приведенной учеными, от неправильного питания умирает гораздо больше людей, чем от алкоголя и курения вместе взятых. Кстати, люди, употребляющие животные белки в непомерных количествах, в 4 раза чаще страдают онкологическими заболеваниями, чем курильщики.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты