Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-6 способов сохранить любовь на долгие годы

Как часто быт убивает любовь? Казалось бы, только недавно закончился «конфетно-букетный период» и вы надышаться не могли друг на друга – и вот уже мелкие неурядицы, накапливающееся недовольство друг другом, мелкие ссоры, крупные скандалы… Так и до развода недалеко! Но не зря говорят: прежде, чем выбрасывать дорогую сердцу вещь, нужно сначала постараться её починить.

Не у всех есть возможность отправиться вместе со второй половинкой в романтическое путешествие на Бали, а вот выполнять эти несколько несложных правил – это под силу каждому! Это не займёт у вас много времени, зато поможет спасти отношения.

Чаще прикасайтесь друг к другу

Тактильный контакт очень важен, но люди часто забывают об этом. Чаще обнимайте свою вторую половинку, по поводу и без повода, целуйтесь при встрече и прощании, держитесь за руки, пока смотрите фильм – это поможет вам не потерять эмоциональную связь друг с другом.

Не спешите с выводами

Помните: прежде, чем «придумать и обидеться», сначала поговорите с партнёром, почему он поступил так или иначе. Может быть, он совсем не желал вас обидеть, а вы уже накрутили себе целый ворох проблем.

Взгляд со стороны

Подумайте: если бы вы были третьим лицом, заинтересованным в сохранении отношений в вашей паре и одинаково заботящимся о чувствах обеих сторон, что бы вы сказали о ваших ссорах со стороны? Чьей позиции бы придерживались и как бы оценили собственное поведение?

Будьте благодарны

Чем чаще вы хвалите своего любимого человека, вслух или про себя, чем чаще вы напоминаете себе, почему когда-то из сотен тысяч людей вы выбрали именно этого человека – тем крепче станут ваши отношения. Цените вашего партнёра и не забывайте почаще напоминать ему, какой он замечательный и как сильно вы любите его.

Принимайте комплименты

Не только хвалите, но и принимайте похвалу. Иногда мы не замечаем приятных слов и воспринимаем их как должное, но это в корне неправильная позиция. Нужно слушать и слышать то, что говорит ваш партнёр, тогда вы будете по-настоящему уверены в том, что он ценит вас и бережет ваши отношения не меньше, чем вы сами.

Празднуйте счастливые моменты

Из мелочей состоит жизнь, и чем больше в жизни маленьких праздников, тем лучше. Не нужно искать повода порадовать друг друга лишний раз. Хвалите партнера, радуйтесь за него, обсуждайте с ним радостные мгновения и моменты его триумфа – ему будет приятно, вот увидите. Вторую половинку повысили на работе – празднуйте! За окном выпал первый снег – празднуйте! Выиграла любимая футбольная команда – тоже празднуйте!

Используйте любую возможность, чтобы укрепить ваши отношения и стать ещё ближе друг к другу.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты

Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)