Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-7 продуктов для женской красоты и здоровья!

О пользе здорового питания сказано уже слишком много. Но не многие знают, что есть продукты, которые особенно полезны для здоровья женщины. Действительно, почему же их нет, если аптеки щедро предлагают витамины, специализирующиеся именно на женский контингент.

А это значит, что у всех представительниц прекрасной половины есть возможность почерпнуть пользу для своего здоровья, не ходя в аптеку, а проведя небольшой разбор собственного холодильника. Предлагаем список именно того, что нужно съесть прямо сейчас:

 1. Красная рыба

Учёные давно выяснили, что рыба жирных сортов должна занять почётное место на столе женщин. Жирные кислоты Омега 3, щедро хранящиеся в морском продукте, помогают в деятельности сердца и сосудов, а также нормализовать контроль сальных желез. Кожа и волосы после такого обеда скажут только спасибо их обладательнице, порадовав нежностью и блеском.

 2. Овсяная крупа

Н зря диетологи наперебой советуют начинать свой день именно с этой каши. Полезный завтрак насытит организм клетчаткой, которая нормализует работу кишечника, избавив его от ненужных, приносящих вред веществ.

Такой приём пищи благоприятно сказывается на состоянии волос, делая их крепкими и шелковистыми. Кожа тоже станет сияющей, благодаря овсянке.

 3. Голубика

Это — настоящий кладезь женской красоты и долголетия. Нет другого продукта, так способного продлить молодость. Все это из-за большого содержания в голубике антиоксидантов.

Данная ягодка при потреблении её в больших количествах способна составить конкуренцию салонным процедурам. Кроме этого, голубика является весьма низкокалорийным продуктом.

 4. Авокадо

Один из самых любимых продуктов супер-моделей, которые уж точно знают толк в женской стройности. Этот плод помогает сжигать жиры, поэтому диетологи советуют употреблять по одному авокадо в день.

Данный продукт является хорошим помощником сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с признаками целлюлита. Авокадо разглаживает морщинки, борется с воспалениями на коже, а ещё хорош в борьбе со стрессом.

 5. Оливковое масло

Долгое время является ингредиентом масок для волос и кремов для кожи лица, рук и тела. Сердце тоже скажет спасибо этому очень полезному продукту. Но, самое приятное, что последние исследования испанских учёных доказали факт положительного влияния оливкового масла на профилактику с раком груди.

 6. Горький шоколад

Вот уж приятная новость! Сладкое лакомство не только утолит чувство голода и поднимет настроение, но и помогает в борьбе с некоторыми видами заболеваний. Какао, которым богат качественный чёрный шоколад является настоящим антиоксидантом, полезным в профилактике сосудистых заболеваний.

Так что, съедая плиточку горького шоколада с чаем, мы снижаем риск инсульта и прочих сосудистых проблем. Этот продукт стабилизирует гормональный фон, укрепляет кости и позволяет коже чувствовать себя увлажненной.

 7. Брокколи

Исследования показали, что этот зелёный овощ помогает в борьбе с раком молочной железы. Он блокирует излишки эстрогена в организме. Брокколи, пожалуй, один из главных продуктов для беременных и кормящих женщин. Кальций в составе активно борется с ещё одним типичным женским недугом – остеопорозом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты