Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Топ-7 продуктов, которые помогут быстро сбросить вес!

Если перед вами стоит задача уменьшить собственный вес, то совсем необязательно садиться на жесткую диету и морить себя голодом.

Существует ряд доступных продуктов, которые позволят вам оставаться сытыми, но при этом помогут избавиться от ненавистных килограмм.

Рис, не простой, а коричневый

Выбирая какой гарнир приготовить сегодня, уделите внимание коричневому рису. Этот продукт славится высоким содержанием клетчатки, помогает ощущать себя сытым на протяжении длительного времени. А, главным его преимуществом является низкое содержание калорий.

Коричневый рис содержит в себе группы витаминов В и Е, железо и магний, которые помогают обмену веществ и нормализуют работу кишечника. Кроме того, коричневый рис помогает сократить риск заболеваний сердечной системы, понижает давление и сокращает уровень холестерина.

Яичко, да не золотое, а вареное

Яйца полезны для тех, кто хочет похудеть. Яичный белок позволяет ощущать сытость и благодаря этому, человек не употребляет лишние калории. Полезнее будет съесть вареное яйцо, а вот от жареных лучше отказаться.

Фасоль

Большинство видов фасоли помогают сократить вес. Эти бобовые содержат высокий уровень клетчатки и углеводов, способствуют обмену веществ и сжиганию жира.

Яблоки

Этот доступный фрукт можно приобрести в магазинах круглосуточно. Мало того, что яблоки полезны, так они еще и помогают избавиться от лишних килограмм. Плюс этих фруктов в большом содержании клетчатки и при этом, они малокалорийны.

Кефир, творог и йогурт

Эти кисломолочные продукты содержат кальцитриол, который помогает клеткам организма избавиться от лишнего жира. Их высокое содержание белка также помогает тем, кто находится на пути к стройности. Безусловно, необходимо отдавать предпочтение этим продуктам с низким процентом жирности.

Капуста

Этот овощ настоящий чемпион по содержанию клетчатки, что помогает кишечнику избавиться от всего лишнего. В капусте мало калорий, поэтому худеющий может не стесняться и съесть приличную порцию салата, не прибавив при этом ни капли лишних граммов.

Грейпфрут

Ежедневное употребление грейпфрута в пищу позволяет избавляться от лишних килограмм. Этот фрукт прекрасен тем, что содержит много клетчатки, витамина С, а также способствует повышению метаболизма. Употребляйте половинку этого чудо-фрукта перед завтраком или обедом и снижение веса не заставит себя ждать длительное время.

Безусловно, вышеперечисленные продукты способствуют похудению, но не стоит пренебрегать физическими нагрузками. Также не лишним будет обратить внимание на ваш рацион, воздержитесь от жирной и сладкой пищи, уменьшите размер потребляемых порций еды. Постарайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день, так как жидкость позволит работать вашему организму полноценно, вымывая все вредные вещества и питая каждую клеточку вашего организма!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты