Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-7 советов по борьбе с мешками под глазами

Синева под глазами — не самое неприятное зрелище, от которого все же можно легко избавиться. Вот некоторые способы, которые могут помочь в борьбе с отеками, после которых вам будет приятно смотреть на свое отражение с утра.

Почему же они появляются? Перед глазными мышцами находятся так называемые жировые слои, защищающие глазные яблоки, мешают жидкости выйти из организма. При избытке этой жидкости появляются отеки под глазами. Когда это происходит часто, кожа в подглазной зоне начинает растягиваться, таким образом и появляются отеки.

1. Первое и, пожалуй, самое важное – это как следует выспаться. Ложитесь пораньше и спите 7-8 часов, как и положено среднестатистическому взрослому человеку, подросткам лучше спать 8-9 часов. Не желательно спать на животе, так как влага, начнет скапливаться под глазами.

2. Рекомендовано спать на спине, предварительно подложив под себя небольшую подушку, чтобы влага, скапливающаяся под глазами, стремилась не к подглазной зоне, а вниз.

3. Пить побольше воды. Мешки под глазами часто могут появляться из-за соли, тормозящей вывод жидкости из организма. Вода помогает вывести соль и токсины. Если вы съели на ужин что-то соленое, плакали или перебрали с алкоголем, то воду нужно пить как можно чаще.

4. Проводить больше времени на свежем воздухе. Заниматься зарядкой, бегом или любыми другими физическими упражнениями. Это ускоряет обменные процессы в организме, тем самым помогая бороться с отеками.

5. Борьба с вредными привычками. Курение, алкоголь и солёная еда часто являются причиной отёков. Поэтому нужно избавиться от этих привычек. Помимо исчезновения мешков улучшится самочувствие.

6. Частые стрессы и депрессии. Как это ни странно, но нужно уделять своему психологическому здоровью больше времени, ведь из-за постоянных стрессов часто и появляются мешки, помимо остальных проблем. Поэтому не лишним будет обратиться к врачу. Квалифицированный специалист точно сможет вам помочь.

7. Маски и компрессы. Если нужно быстро избавиться от мешков, то нужно приложить что-нибудь холодное. Холод сужает сосуды даже вокруг глазной зоны. Например, можно умывать лицо кубиками льда или просто очень холодной водой. Также можно положить несколько ложек в морозильную камеру и по очереди прикладывать к отекам. Еще неплохой вариант – намочить ватные диски холодной водой, молоком или чаем.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты