Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-8 сочетаний продуктов, которые помогут похудеть!

Часто потеря веса зависит не только от занятий спортом или от сбалансированного питания.

В игру вступают также другие факторы, такие как комбинирование продуктов питания, которые вы потребляете каждый день.

Продукты, которые можно комбинировать для похудения

Мы расскажем вам о наиболее эффективных и безопасных способах похудения, Возьмите их на заметку!

1. Корица и кофе

Корица — это пряность, богатая антиоксидантами, необходимыми для уменьшения дряблости кожи живота. Кофе — уменьшает чувство голода. Если вы хотите потерять несколько килограммов, выпейте утром чашечку горячего кофе с добавлением корицы.

2. Картофель и острый перец

Не все знают, что картофель богат калием и насыщает организм намного лучше, чем цельнозерновые продукты. Для достижения вашей цели желательно есть его запеченным или вареным, без добавления масла или других приправ.

Если добавить еще и перца, вы избежите образования жировых клеток в организме и, следовательно, сохраните фигуру.

3. Кукуруза и бобовые продукты

Комбинация кукурузы и бобовых поможет вам позаботиться о вашей фигуре и уменьшить ваш размер. Диеты, регулярно включающие в своё меню бобовые, эффективнее тех, у которых одинаковое потребление калорий, но в их меню отсутствуют бобовые. Кукуруза является продуктом питания, который увеличивает эффект похудения, благодаря содержанию в нем крахмала. Последний, собственно, и делает так, что организм ежедневно способен поглощать большую часть глюкозы.

4. Имбирь и тунец

Тунец содержит омега-3, предотвращающее образование брюшного жира. Имбирь — это продукт, который улучшает работу желудка и кишечника, блокируя ферменты, вызывающие воспаление.

5. Яйца и овощи

Сочетание овощей и яиц, поможет вам приготовить вкусные и очень питательные блюда. Яйца, по сути, способствуют поглощению каротиноидов, пигментов, которые способствуют потере веса и придают овощам цвет. Таким образом, вареное яйцо превращается в идеальный ингредиент, который можно добавить в ваши овощные салаты.

6. Перец чили и курица

Если вы хотите потерять вес, сочетайте курицу с перцем чили. Курица — это пища, богатая клетчаткой и белками, которые дают длительное ощущение сытости. Это поможет уменьшить потребление калорий в последующих приемах пищи. С другой стороны, перец чили улучшает обмен веществ, уменьшает аппетит и сжигает калории.

7. Авокадо и шпинат

Авокадо восстанавливает баланс холестерина и является отличным продуктом, богатым витаминами B, а также минералами, такими как калий. Шпинат помогает дольше оставаться сытыми. К тому же, эти продукты содержат очень низкокалорийные продукты.

8. Дыня и виноград

Любители фруктов, обязательно должны включить в своё меню виноград и дыню, так как благодаря своим свойствам, они помогут вам легко похудеть. Дыня — естественный диуретик, который поможет вам устранить задержку воды. Виноград, однако, содержит очень сильный антиоксидант, который помогает устранить накопление жиров в организме. Поэтому такое сочетание фруктов поможет вам избежать отёков и удержания воды.

Продукты, которые нежелательно сочетать

Важно не сочетать между собой:

  • сладкие и жирные продукты;
  • белковые продукты и продукты содержащие углеводы;
  • белковые продукты и крахмалы;
  • сладкие продукты и крахмалистые;
  • фрукты с сахаром.

Соблюдая эти простые советы, в дополнение к стройной фигуре, вы сможете научиться питаться правильно и сбалансировано.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты