Худеть и в то же время наслаждаться сладким? Да, это действительно возможно. Просто надо знать, как! Потому что если говорить честно, терять вес очень тяжело! Перекусить чем-нибудь хочется постоянно — это знает каждый, кто когда-либо «сидел» на диете.
Прежде всего требуется небольшое пояснение: в этой статье, конечно же, речь идет не об обычных шоколадных батончиках или печенье, а приводятся только здоровые альтернативы, с которыми обеспечена половина успеха диеты. Итак, счастливая диета!
Если тянет на шоколад
1.Добавить энергии
Эксперты рекомендуют всегда иметь его под рукой, так как тяга к шоколаду возникает совершенно неожиданно. Это один из лучших перекусов для похудения.
Рецепт:
- 350 граммов творога
- 3 яйца
- 100 граммов овсяной муки
При желании можно добавить какао, измельченные орехи, клюкву, а также по возможности мед или сироп агавы.
Поместить смесь на противень и выпекать 15 — 20 минут при температуре 170 градусов. Затем нарезать массу на прямоугольники и дать ей остыть. Если хочется больше шоколада, можно добавить сверху темный шоколад.
2. Мусс из какао
Хотя в темном шоколаде с высоким содержанием какао только половина сахара в отличие от других сортов шоколада, все-таки его достаточно много. Порошок какао придает интенсивный шоколадный вкус — без скрытого сахара. Поэтому здоровый шоколадный пудинг должен иметь среди ингредиентов две чайные ложки какао-порошка, смешанные с авокадо и бананом с добавлением столовой ложки кленового сиропа. Украшением послужат миндаль или фрукты. Такой пудинг быстро гасит голод и тягу к шоколаду!
Если хочется мороженого
1. Банановое мороженое
Экзотическое и оригинальное? Может быть, но зато значительно меньше сахара и жира. Спелые или даже переспелые коричневые бананы измельчить в блендере с небольшим количеством воды. Для дополнения вкуса добавить какао-порошок или арахисовое масло. Украсить такое мороженое можно ягодами, орехами или кокосовой стружкой. Положить его на время в холодильник – и, пожалуйста, полезный и вкусный десерт готов!
2. Мороженое из какао и орехов
Смешать какао-порошок с мускатным орехом, залить горячим молоком, остудить, наполнить формочки для льда и заморозить. Как только масса слегка затвердеет, вставить деревянные палочки и положить обратно в морозильник. Ура! Через несколько часов можно лакомиться вкусным эскимо с низким содержанием калорий.
Хочется выпечки
1. Низкий уровень углеводов
Вечеринки с кофе и выпечкой не запрещены во время диеты. Просто следуйте рецепту: понадобится
- 100 граммов молотого миндаля
- 100 граммов овсянки
- немного стевии
- 100 граммов масла
- 1 яйцо
- соль
- корица
- фрукты по вкусу.
Приготовить из ингредиентов — кроме фруктов — тесто. Половину его поместить на дно формы и посыпать измельченными фруктами. Сверху накрыть оставшимся тестом. Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая поможет в борьбе с жиром живота.
2. Рисовый пудинг
Если верить диетологам, это идеальный перекус для похудения. Заменив белый рис на цельнозерновой, можно увеличить содержание клетчатки, тогда уровень сахара в крови останется в равновесии, а чувство сытости сохранится надолго. Вместо коровьего молока следует использовать более полезную версию миндального молока. Ваниль и корица придадут рисовому пудингу притягательный вкус. Но не стоит добавлять сахар и масло! Иначе десерт быстро превратиться в калорийную бомбу.
Низкокалорийные перекусы
1. Йогурт с ягодами
Ягоды и греческий йогурт с низким содержанием жира — идеальная закуска. Если хочется добавить аромата, используйте специи — корицу или мускатный орех. Можно смешать йогурт с соком лайма или свежим нарезанным имбирем. У пробиотического йогурта есть еще одно преимущество: исследования показывают, что существует связь между здоровыми бактериями кишечника и потерей веса.
2. Фрукты в шоколаде
Такую закуску не стыдно поставить на стол для гостей: расплавить темный шоколад и окунуть в него фрукты. Можно экспериментировать с различными видами фруктов и начинками – орехами или кокосовой стружкой. Орехи содержат полезные жиры и клетчатку, что надолго прогонит голод.
Хотите похудеть со сладостями? Требуется немного времени и большое желание. Успех обеспечен!
