Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 причины выпадения волос: как самостоятельно это прекратить!

Врачи различают несколько типов выпадения волос. Три из них наиболее распространены. Какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы прекратить выпадение волос.

Часто это семейное наследие

Выпадение волос нередко связано с наследственностью — андрогенная алопеция — и определяется генами. В этой наиболее распространенной форме поредения волосяного покрова корни волос особенно чувствительны к мужскому гормону — одной из разновидностей тестостерона. Облысение женской головы начинается вдоль пробора. Через несколько лет уже трудно скрыть заметно поредевшие волосы.

Помогают лосьоны с миноксидилом. Они предотвращают выпадение волос без нарушения гормонального фона и побочных эффектов. К сожалению, их действие становится заметным лишь через 3-7 месяцев после начала применения. Да и пользоваться ими надо всю жизнь, если волосы дороги, так как после прекращения лечения волосы опять начинают выпадать.

Равномерная потеря

Кто медленно, но неуклонно теряет волосы, страдает, скорее всего, от диффузного выпадения волос. Диагностировать эту проблему — непростая задача для врача.

Возможны многочисленные причины, одной из которых может быть дисфункция щитовидной железы. Но и недостаток питательных веществ при несбалансированной диете, стресс или нарушение способности усвоения организма — тоже возможные причины.

Терапия B-витаминами, белками, аминокислотами и лекарственными дрожжами обещает облегчение.

Круглые залысины

Виновником в этом случае можно считать аутоиммунное заболевание, когда система защиты направлена против собственных корней волос. За этим следует воспалительная реакция и, наконец, выпадение волос. Типичный признак: лысые круговые пятна на коже головы размером с монету. Хорошие новости: шансы на спонтанное выздоровление относительно хорошие. В основном помогают настойки, содержащие кортизон. В сложных случаях врачи вводят кортизон непосредственно под кожу головы.

Витамины и минералы для здоровой кожи головы и красивых волос

Если регулярно снабжать тело определенными витаминами и минералами, это также оказывает положительное влияние на кожу головы и волосы.

Витамин А — ретинол

Для восстановления волос он просто необходим. Этот витамин обеспечивает волосам здоровый рост и эластичность. Ретинол представлен, например, в молочных продуктах, абрикосах и рыбьем жире, много его в моркови.

Витамин С

Это вещество позволяет железу связываться с эритроцитами и транспортироваться. Так питаются корни волос. Кроме того, витамин С укрепляет клетки в волосяном стержне. Особенно значительную часть жизненно важного вещества обеспечивают, например, перец, киви, цитрусовые и брокколи.

Железо

Если этого микроэлемента не хватает, выпадение волос может быть одним из последствий. Дефицит можно компенсировать лекарственными препаратами с железом и витамином С.

Магний

Минерал способствует усилению кровообращения в коже головы, что важно для избежания выпадения волос. Продукты, богатые магнием, например, семена подсолнечника и льняное семя.

Витамин B

Витамины в комплексе B укрепляют волосы и регулируют производство кожного сала. Мясо, яичный желток и орехи обеспечивают его достаточно.

Медь

Микроэлемент особенно улучшает структуру волос и противодействует их истончению. Много меди содержат бобовые, цельнозерновые продукты и какао.

Белок

Структура волос состоит из кератина, относящегося к семейству белков. Вот почему в меню необходимы молочные продукты, яйца, мясо и рыба. Доноры растительного белка — цельные зерна, картофель и бобовые.

Цинк

На его дефицит могут указывать секущиеся кончики волос. Кроме того, цинк защищает корни волос от воспаления. Сыры и овсянка отличаются высоким его содержанием.

Кремний

Минеральное вещество кремний из кремнезема усиливает структуру волос и дает больший объем. Отличные источники его — просо, овес и ячмень. Можно принимать его в виде бальзама или гелевых капсул. В таком виде он даже приносит больше пользы.

В первую очередь расспросите родных по поводу наследственного облысения, затем обратите внимание на диету. Да и здоровый стиль жизни еще никому не повредил.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты