Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

3 секрета идеального декольте — работаем над грудью!

Гладкая и нежная область декольте – плеч, шеи и верхней части груди — это то, что женщины называют идеальным декольте. Прозрачные блузки и платья с низким вырезом пользуются популярностью у многих женщин. Но необходимое условие привлекательного декольте – красивая грудь.

1. Тренировка мышц

Сильные мышцы грудной клетки гарантируют подтянутость бюста. И это легко: просто нужно потратить несколько минут три раза в неделю. Встаньте прямо и расположите локти под прямым углом к груди, а кончики пальцев прижмите к предплечьям. Двигайте локтями в стороны и вверх-вниз несколько раз.

Даже обыкновенное отжимание — идеальное упражнение для тренировки всех грудных мышц. Кстати, при этом укрепляются руки, спина и мышцы живота. Держите осанку — живот втянуть, грудь вперед!

2. Пилинги

Скрабы, легкий массаж и чередование температуры воды в душе обеспечивают стимуляцию кровообращения и укрепляют грудь. Но старайтесь не слишком тереть кожу!

После этого наступает очередь ухода: есть много специальных кремов, которые обещают сделать кожу груди бархатно-нежной. В любом случае, нужно убедиться, что крем для области декольте содержит защиту от ультрафиолетовых лучей, чтобы предотвратить появление мелких морщин и пигментных пятен.

Важно наносить маски и сыворотки спиральными движениями в направлении от груди до шеи и подбородка и от боков груди к середине.

3. Обман зрения допускается!

Пудра, лосьоны или масла с мерцающими частицами заботятся о коже и представляют собой блестящую маскировку, скрывая неровности кожи и мелкие морщины и делая кожу гладкой и нежной.

Совет: лучше всего наносить бронзатор на верхнюю часть декольте и начало груди – углубления на груди не стоит касаться: это может показаться слегка навязчивым.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты