Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как ухаживать за собой — 7 шагов, которые изменят ваш образ жизни!

Думаете, нужны радикальные перемены, чтобы жить лучше? Это не так! Чтобы улучшить образ жизни, понадобится несколько простых шагов, которые требуют лишь небольшой готовности действовать.

Большинство людей только планируют заняться собой, не делая даже шага вперед. Одни собираются сходить в фитнес клуб, другие кардинально изменить свой рацион, но в большинстве случаев, все остается только в планах.

Правда в том, что совершить кардинальные перемены в образе жизни — это не просто подвиг. Длительные привычки трудно изменить, а возможные неудачи только вызывают разочарование.

Есть способ все изменить — начать делать небольшие шаги. Не нужно вносить какие-либо изменения в свою жизнь сразу! Они должны происходить постепенно, чтобы можно было наслаждаться маленькими победами каждый день, не чувствуя усталости.

Вот несколько советов для, которые помогут в постепенном переходе к здоровому образу жизни, а также станут хорошей основой для будущих достижений.

1.Больше движения!

В наше время создается впечатление, что люди просто обленились ходить пешком. Прогулка к магазину заменяется ездой на машине, подъем по лестнице — поездкой на лифте. Просто попробуйте постепенно увеличить количество ежедневных пеших прогулок.
Удобная обувь играет огромную роль, в появлении положительных результатов. Хотя это может показаться тривиальным, но правильно подобранная обувь, поможет ногам не устать во время прогулки.
Если на работе приходиться носить неудобную обувь, берите с собой легкую удобную обувь, которую смените в конце рабочего дня. Это не так сложно!

2.Не заставляйте себя делать что-либо

Мода на фитнес, бег — хорошие явления, но ими стоит заниматься только тогда, когда действительно чувствуете огромное желание. Если хотите похудеть, но, несмотря на неоднократные попытки, бег заставляет чувствовать плохо, просто бросьте и ищите то, что вам действительно нравится. Возможно, другое занятия будет менее эффективным, но дастся легче и не отобьет желание продолжать. Каждый может найти правильную дисциплину для себя.

3. Осторожно с модными тенденциями в питании

Тенденции в области питания в последние годы меняются так же динамично, как и одежда. Сегодня еда — это часть образа жизни и от неё зависит многое. Правильный уход за здоровьем должен основываться на индивидуальных проблемах каждого человека. Имея широкий доступ к средствам массовой информации, нечего не мешает проверить эффективность и пользу текущей диеты.

Не садитесь на модные и непроверенные диеты, которые не приносят результатов или даже вредят, но и плохо влияют на состояние вашего кошелька. Просто изучайте все, прежде чем пробовать какую-то модную диету.

4. Ставка на простое питание

Что касается вышеупомянутого совета — на самом деле, иногда лучше полагаться на простейшие решения. Если важно общее здоровье организма, не нужно отказываться от определенных видов пищи, просто сбалансируйте ежедневное меню.

Ешьте фрукты, овощи, молочные продукты, постное мясо. Вместо жарки готовьте на пару. Покупайте качественные продукты, не модифицированные. Откажитесь от сладостей, ограничьте или полностью уберите из рациона продукты с вредными добавками.

5. Ешьте вкусно и полезно

Используйте фрукты в здоровых, вкусных десертах и коктейлях. Не заставляйте себе, через силу питаться пусть и здоровой, но не вкусной едой. Ешьте те блюда, которые и приятны на вкус и полезны. Готовьте и принимайте пищу только с удовольствием.

6. Не забывайте о сне

Никакая тренировка или диета не сделает организм здоровыми, если не обеспечить его ежедневным, хорошим сном. Очень хорошо, если приходится спать не менее 8 часов в день. Конечно, человек может привыкнуть ко всему (люди, которые спят 4 часа в сутки, заявляют, что чувствуют себя прекрасно). Но, последствия такого сна приходят только спустя годы. Если истощены после трудного рабочего дня, дайте организму хорошо отдохнуть.

7. Позаботьтесь о своей красоте

Как позаботиться о себе, чтобы не только чувствовать себя хорошо, но и выглядеть? Забудьте о дорогих, рекламируемых кремах. Стоимость не всегда показатель качества, они могут содержать вещества, которые попросту вам не подойдут, и даже могут навредить коже. Поэтому, покупая, не обращайте внимания на красивую упаковку. В большинстве случаев самая простая по составу косметика более результативна.

Не забывайте и об эффективных домашних средствах: яичном белке и желтке (белок подтягивает, а желток – питает), сметане, измельченном банане, соке петрушки, мёде, льняном масле, соке алоэ. Эти простые ингредиенты как вместе, так и по отдельности, способны сотворить с вашей кожей чудеса. Главное – регулярный уход (2-3 маски в неделю) и хороший отдых во время процедур (с маской можно приятно провести время в ванной или просто полежать, полностью расслабившись).

Будьте здоровы и красивы! Это и правда не сложно.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты