Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Удивительные свойства чеснока для похудения

Если вы задумываетесь о том, как похудеть на несколько килограммов, вы должны обязательно узнать о полезных для похудения свойствах чеснока.

Чеснок является очень распространенным ингредиентом в любой кулинарии, и в качестве приправы используется во многих рецептах. На самом деле, не стоит говорить, что это фундаментальный элемент любого блюда. Однако, благодаря своим полезным свойствам, помимо подчеркивания вкуса пищи, чеснок также идеально подходит для снижения лишнего веса, приносит значительную пользу для тех, кто желает похудеть и улучшить свое здоровье. Его можно использовать для различных целей — от снижения стресса до борьбы с бактериальными инфекциями.

Полезные свойства чеснока

В соответствии с народной медициной — это продукт, который приносит много пользы для здоровья. Его использование является широким и разнообразным. Он обладает антибиотическим эффектом, способен уменьшать измененные уровни артериального давления, холестерина и инсулина.

В то же время, его связывают с лечением токсоплазмоза, контролем сердечных заболеваний, регенерацией повреждений, вызванных артериосклерозом, ревматизмом и осложнениями вследствие диабета. Однако в больших количествах — это контрпродуктивно для пациентов с кровотечением из-за его антикоагулянтных свойств. Кроме того, его избыточный прием может вызвать раздражение желудка.

В список других заболеваний, для которых применяется чеснок в качестве народного лечения входят:

  • кишечные инфекции;
  • обморожения, бородавки и мозоли;
  • геморрой;
  • нервозность, стресс и бессонница;
  • инсульт (нарушение мозгового кровообращения) и тромбоз;
  • подагра;
  • лихорадка;
  • герпес;
  • отеки;
  • анемия.

В каком виде лучше всего принимать чеснок для похудения?

Полезные для похудения свойства имеются в чесноке как в сыром, так и в варёном виде. При его пережёвывании, выделяется аллицин, известный своими антибиотическими, гипогликемическими и антиоксидантными свойствами. При приготовлении пищи с чесноком, выделяется элементы, обладающие антикоагулянтными свойствами, которые также известны для снижения уровней холестерина.

Что касается свойств для похудения, то он способствует пищеварению, так как увеличивает секрецию желудочного сока. Он также контролирует уровень сахара, выводит из организма токсины и излишки жидкости.

Чеснок регулирует выработку кортизола (гормона, связанного со стрессом), нормализует уровень холестерина и улучшает кровообращение. Все эти перечисленные пункты, являются ключевыми для похудения.

Научные исследования влияния чеснока на похудение

Директор исследования из университета Сантандера и мадридского университета Комплутенсе, Патрисио Лопес пояснил, что чеснок обладает «кардиозащитными» свойствами. По этой причине, — это альтернатива предотвращению диабета и заболеваний сердца и сосудов.

Он провел важное исследование, где изучалось влияние экстракта чеснока на увеличение уровня адипонектина у больных с метаболическим синдромом. Это исследование было проведено на 47 людях с избыточным весом. В этой группе были мужчины с талией более 90 см и женщины с талией более 80 см.

Около 4 месяцев первая группа потребляла приправленный чеснок, а вторая — плацебо. У людей, потреблявших чеснок во время эксперимента, появились следующие результаты:

  • повысился уровень гормона адипонектина, который обладает кардиозащитными свойствами;
  • холестерин значительно снизился;
  • больные быстро похудели.

Чеснок помогает похудению

Чеснок является лучшим помощником в потере веса. Во-первых, потому что он подавляет аппетит, употребляя его, вы будете чувствовать себя более сытой и не будете переедать. С другой стороны, и это, пожалуй, самый важный момент, этот продукт улучшит ваш метаболизм.

Его полезные свойства влияют на увеличение выработки гормона адреналина. Соответственно, увеличивается и расход калорий, что очень полезно для сжигания накопившегося жира.

Советы для похудения с чесноком

Если вы хотите похудеть с помощью этого замечательного кулинарного помощника, то смешайте:

  • ложку оливкового масла;
  • зубчик сырого чеснока.

Принимайте это средство каждое утро натощак.

Другим вариантом воспользоваться его свойствами, является смешивание ингредиентов:

  • 1 измельченный сырой чеснок;
  • пол чайной ложки корицы;
  • 1 стакан горячей воды.

Если вы будете принимать этот напиток натощак в течение 3 недель, вы заметите изменения в вашем организме.

Как мы видим, у чеснока имеется много полезных свойств, благодаря которым вы можете похудеть здоровым образом. Но он также укрепляет другие области вашего организма, например, такие, как иммунная система. Однако, этот элемент не может творить чудеса. Очень важно, чтобы вы дополняли его в сбалансированную диету и были физически активны, если хотите эффективно похудеть.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты