Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Укрепить и подтянуть кожу: вот как это работает!

Чтобы отмести все домыслы, нужно сразу отметить, что укрепление и подтягивание соединительной ткани, кожи, — это тема, которая затрагивает мужчин и женщин! Потому что у всех есть соединительная ткань по всему телу, включая кости, мышцы и органы. Это самый большой орган со множеством важных задач. Если не противодействовать гравитации и старению тренировкой мышц и потерей жира, кожа становится уродливой, мягкой, нездоровой массой. Поэтому укрепление соединительной ткани — это требование не только эстетики, но и здоровья. Здоровая, эластичная и в то же время плотная соединительная ткань жизненно важна.

Апельсиновая кожа при целлюлите — это всего лишь одна (но важная) подтема, которая, скорее всего, затрагивает женщин. Укрепление соединительной ткани означает противодействие целлюлиту, особенно на ягодицах и бедрах.

 За что несет ответственность соединительная ткань

Она поддерживает формы органов и защищает от повреждений, служит резервуаром для жидкости и играет центральную роль в защите от патогенов. Если соединительная ткань в хорошем состоянии, она оптимально выполняет свои функции.

Подтягивание соединительной ткани в основном связано с компонентами мягкой ткани, также известной как фасция. Благодаря активному образу жизни и забыванию старых, раздражающих привычек, соединительная ткань остается упругой в течение длительного времени. Раздражающие привычки — слишком мало упражнений, постоянный недостаток жидкости, неправильное питание. Но прежде всего, соединительная ткань нуждается в активности, что позволяет ей оставаться эластичной надолго.

Как подтянуть соединительную ткань

1.Пейте много воды

По крайней мере, около двух литров чистой воды в день — потому что соединительная ткань нуждается в жидкости для выполнения своей метаболической функции.

2.Меньше белой муки, сахара, кофе, молочных продуктов

Все больше доказательств того, что они делают дряблой соединительную ткань.

3.Много зеленых овощей, растительных масел, цельных зерен

Тело отблагодарит красивой кожей.

4.Не менее 30 минут упражнений в день

Особенно в виде быстрой ходьбы, бега, плавания, танцев или езды на велосипеде, желательно на открытом воздухе — чтобы оставаться твердой и эластичной, фасция нуждается в кислороде.

5.Упражнения на растяжку не реже двух раз в неделю

Желательно даже чаще — потому что компоненты мягкой ткани имеют тенденцию затвердевать, вопреки своему названию. Если при этом сознательно контролировать дыхание, мягкая ткань расслабляется и поддерживается ее способность функционировать.

6.Массаж

Также идеально подходит для укрепления соединительной ткани. Например, массирование лица, так как на лице также есть соединительная ткань, которая с возрастом постепенно затвердевает или расслабляется из-за стресса.

Чтобы получить оптимальный результат, надо постепенно вводить в повседневную жизнь эти советы. Пользоваться ими следует всегда – день-два не дадут видимого результата.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты