Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Укрепляем соединительную ткань: 9 советов для гладкой и упругой кожи!

Это факт: более 80% женщин старше 20 лет имеют целлюлит. Можно сказать, что это общий недостаток многих – все в одной лодке. Неэластичная соединительная ткань делает кожу вялой, увеличивая количество вмятин — все это раздражает, особенно жарким летом, когда руки, ноги и область декольте выставлены на обозрение. Конечно, вряд ли кто-то расстраивается по поводу апельсиновой корки каждый день, но кожу на бедрах, ягодицах, животе и руках все же можно подтянуть.

От домашних средств до несложных упражнений

1.Пилинг

Когда кожа выглядит упругой и розовой, небольшие вмятинки из-за слабости соединительной ткани кажутся менее драматичными. Поэтому стоит очистить ее от омертвевших клеток перед появлением, например, в мини-юбке. Можно провести самостоятельно процедуру пилинга домашними средствами и получить в результате чудесно мягкую и свежую кожу.

Кроме того, пилинг мягко стимулирует кровообращение – а это как раз необходимо соединительной ткани. Можно визуально обмануть слегка загорелым цветом кожи без повреждений от солнца, а поможет в этом лосьон-автозагар.

2.Массаж

Как показали исследования, ежедневный массаж способен усилить соединительную ткань. Его нужно делать легкими круговыми движениями до или после душа массажными перчатками. Массаж стимулирует кровообращение и подтягивает кожу. Помогают и некоторые гели для душа с укрепляющими добавками. Существуют также электрические массажеры, которые используют инфракрасный свет для удаления жировых клеток в тканях. Профессионал может предложить лимфатический дренаж в ткани. Можно обратиться и к китайскому антицеллюлитному массажу.

3.Контрастный душ

Да, он тоже подтягивает соединительную ткань, если принимается ежедневно. Всегда перемещайте струю снизу вверх, начиная с ног, и меняйте температуру воды не менее пяти раз.

4.Кремы против слабости соединительной ткани

Можно сказать, что они работают условно. Только в сочетании с интенсивным массажем антицеллюлитные кремы с кофеином, экстрактом березового листа, имбирем, зеленым чаем и цитрусовыми могут подтянуть кожу.

5. Встаньте с дивана!

По крайней мере, 30 минут упражнений в день являются оптимальными для плотности соединительной ткани. Быстрая ходьба, бег, плавание, танцы или велоспорт – было доказано, что это самые эффективные виды спорта против целлюлита. Бороться с целлюлитом — принять его атлетически!

6.Диета

Известно, что следует держаться подальше от продуктов из сахара и белой муки. Но какие фрукты и овощи действительно полезны для соединительной ткани? Все, что содержит фитохимические вещества, делает кожу более упругой. Поэтому в рацион следует включить зерновые продукты, а также орехи, помидоры, лук, капусту, морковь, брокколи, цветную капусту, чеснок и зеленые овощи.

7. Пейте!

Особенно воду (не менее 2 литров в день), потому что соединительная ткань нуждается в жидкости для выполнения ее метаболической функции. Также допускаются травяные чаи и несладкие напитки. Откажитесь от алкоголя, потому что он оказывает очень плохое воздействие на кожу.

8.Напитки красоты

Сегодня это высококачественные препараты — коллагеновый и гаилуроновый напитки. Но можно обратиться и к давно известным напиткам – яблочному фрешу, гранатовому, вишневому и виноградному сокам, чаю мате, каркаде или имбирному чаю.

Дополнительный совет

Нужно учитывать гормоны: гормоны эстрогена и прогестерона обеспечивают упругость и прочность соединительной ткани. Колебания гормонов, вызванные, к примеру, таблетками контрацепции, беременностью или менопаузой, также могут испортить соединительную ткань.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты