Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Волшебный эффект похудения от обычного тмина: все секреты!

В древние времена, из-за своих целебных свойств, тмин был одной из самых известных специй. В настоящее время, помимо того, что тмин придаёт блюдам особый вкус, его также используют как средство способствующее похудению.

Мы расскажем вам о том, как тмин помогает нам похудеть и какими полезными свойствами он обладает.

Удивительно полезен!

Тмин — травянистое растение родом из Сирии. Его семена богаты железом, необходимым компонентом гемоглобина, а также фосфором и кальцием. В них содержатся дубильные вещества и различные витамины, в частности C (с выраженным антиоксидантным эффектом), K и витамины группы B. Римляне и греки знали и широко использовали специю, не только для кулинарных целей, но, главным образом, как натуральное средство для борьбы с различными заболеваниями, используя его целебные свойства.

Тмин обладает многими полезными для здоровья свойствами:

  • он способствует улучшению липидного профиля и гликемических значений;
  • его ветрогонные свойства помогают предотвратить или уменьшить образование газов и эпизодов метеоризма;
  • он облегчает пищеварительный процесс, поскольку способствует секреции ферментов поджелудочной железы;
  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • стимулирует менструацию и увеличивает лактацию;
  • облегчает потерю веса.

Этот последний интересный аспект является предметом нашей статьи. Давайте посмотрим, как тмин на самом деле помогает нам худеть.

Как тмин помогает похудению

Многие специи и травы имеют термогенную активность, и тмин, безусловно, к ним относится. Термин «термогенез» означает процесс, с помощью которого организм сжигает калории, чтобы иметь возможность переваривать продукты, превращая их в тепло: не случайно, потребление пряных специй связано с временным повышением температуры тела и ощущением интенсивного тепла в полости рта.

Термогенез ускоряет обмен веществ и, следовательно, позволяет быстрее сжигать жиры и калории. Благодаря своим термогенным свойствам, потребление тмина помогает сбросить вес, но не думайте, что существуют «волшебные» продукты. Если мы малоподвижны, и употребляем слишком много калорий в день, то не будет никакого термогенного эффекта от этой специи! Её нужно добавлять в здоровую и разнообразную диету, которая сопровождается активным образом жизни и минимумом регулярных тренировок.

Несколько исследований, проведенных на пациентах с ожирением, которым в течение определенного времени давали тмин, в результате привели к значительному снижению у них веса, индекса массы тела и всего липидного профиля. Более того, фитоэстрогены, присутствующие в тмине, повышают уровни серотонина, что приводит к ощущению повышенной сытости и снижению потребления пищи.

Благодаря своим типичным антимикробным, противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, тмин оказывает благотворное влияние на всю пищеварительную систему. Правильное пищеварение является первым важным шагом для тех, кто решил начать программу по снижению веса. Оно поможет избавиться от накопления токсинов и отходов в организме, образования кишечного газа, который, помимо раздражения, округляет живот, и предотвратит запоры.

Сколько тмина нужно съесть в день, чтобы получить эффект похудения

Для того чтобы тмин способствовал потере веса, рекомендуется принимать 3 г семян в день, что эквивалентно чайной ложке кофе, которую можно разделить между обедом, ужином или перекусами. Тмин может быть выбран в виде порошка, в дополнение к йогурту, супам, бобовым, овощам или в виде семян, из которых вы можете готовить чаи или отвары. Для усиления пищеварительного действия, вы можете добавить к тмину семена аниса или фенхеля.

Противопоказания

Использование тмина не рекомендуется в случае заболевания печени, а также при приеме гормональных или светочувствительных препаратов.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты