Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вопрос на миллион — как отрастить здоровые волосы!

Интенсивный ритм быстроразвивающегося города оказывает влияние не только на моральное состояние, но и на физическое. В том числе, это касается здоровья волос.

Мода — дама капризная и никогда не стоит на месте. Постоянные укладки, разнообразные окрашивания, стрижки и наращивания — все это невероятный стресс для волос и кожи головы. Конечно же, если дело совсем плохо, то необходимо безо всяких сожалений распрощаться с пересушенными кончиками. Такое состояние волос красоты точно не прибавит, а волосы будут смотреться безжизненно и неряшливо. А красивая, здоровая шевелюра — это труд, который требует времени и наличия определенного бюджета.

Долгий и сложный путь начинается с отказа от термального воздействия на волосы. Фены, плойки и утюжки лучше отложить до лучшего времени. От окрашивания также рекомендуется отказаться, однако, если это сделать достаточно сложно, то лучше отдать предпочтение краске без аммиака.

Достаточно известным фактом является то, что уход и восстановление волос происходит благодаря таким факторам — грамотное увлажнение и питание, достаточное очищение и реконструкция. Салоны красоты предлагают огромное количество самых разнообразных процедур по восстановлению волос. Однако, если на салоны нет времени и лишних средств, а красивые волосы хочется, не стоит отчаиваться, такого же результата можно достичь собственноручно.

1. Массаж головы.

Многие относятся весьма скептично к этому пункту. Однако массаж головы — потрясающее средство не только для стимулирования роста волосков, но и отличный помощник в расслаблении при стрессовых ситуациях.

Самый простой способ — обычный массаж подушечками пальцев круговыми движениями. Существует достаточное количество методик, освоив которые, можно быстро и просто улучшить не только рост волос, но и состояние кожи головы в целом.

2. Питание.

К отличным стимуляторам роста волос относят белок. Употребление рыбы, яиц, молочных продуктов окажет существенное влияние, как на рост волос, так и на состояние всего организма в целом. Полезные жиры — также незаменимый компонент. Орехи, авокадо, оливковое и льняное масло станут превосходными помощниками в борьбе за длинные волосы.

Отличные новости для любителей сладкого! Блеск волосам придает такой элемент, как цинк, который в больших количествах содержится в шоколаде. Налегаем, но без фанатизма.

3. Здоровье.

Волосы — это лишь внешний показатель. Возможно, причина сухости и поврежденности волос кроется где-то внутри. Поэтому трихологи настоятельно рекомендуют пройти полное медобследование, перед тем, как скупать дорогостоящие активаторы роста волос или тратить деньги на салонные процедуры.

Если причина кроется в заболевании, в таком случае поможет только устранение первоисточника проблемы. А посещение врачей точно лишним не будет, за здоровьем нужно следить регулярно.

Не стоит забывать о том, что если есть проблема, то скорее всего ее источник внутри организма. Правильное сбалансированное питание, оздоровительные массажные процедуры помогут не только отрастить волосы, но и улучшить в целом состояние здоровья.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты