Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Все тонкости капустной диеты: выбери самую вкусную для себя!

Поиски подходящей диеты процесс сложный. Сразу вспоминается пословица о елке, на которую хочется залезть, но при этом не уколоться. Вот так и мы мечтаем о том, чтобы диета была результативной и обязательно комфортной, ведь прекрасно понимаем, что обязательно придется чем-то жертвовать.

Попробуйте остановить свой выбор на капустной диете.

Неоспоримые достоинства

Она низкоколорийна, за счет большого количества овощей обеспечивает организм всеми необходимыми полезными веществами и отлично избавляет организм от зашлакованности. А так как очищенный кишечник лучше усваивает пищу, то налаживается обмен веществ. Значит и достигнутый результат сохранится более длительное время. После диеты переход на привычное питание не вызывает дискомфорта. Самое приятное, что отправляясь в магазин для закупки необходимых продуктов вы обязательно уйдете от туда с полной кошелкой – ведь сортов капусты так много.

Недостатки и противопоказания

После дифирамбов – о недостатках. Большой объем потребляемой клетчатки способен вызвать неприятные ощущения в желудке, а из-за низкого содержания углеводов наблюдается снижение активности и значительно медленнее происходят процессы умственной деятельности.

Имеются противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • беременные;
  • кормящие матери.

В зависимости от того, какой результат вы планируете получить, капустные диеты будут разной продолжительности и отличаться набором необходимых продуктов.

Теперь более конкретно о диетах.

10-дневная капустная диета

В течение 10 дней вам придется видеть на тарелке одни и те же продукты. Утром – это кофе (о сахаре забудьте), меню обеда состоит из капустного салата с морковью, заправленного небольшим количеством растительного масла, отварной рыбы или курицы (200 гр).

Поужинать вы сможете все тем же капустным салатом с бонусом в качестве яйца (только половинки) и фрукта (исключить виноград и бананы). Кефир, соответственно обезжиренный, разрешается выпить за 2 часа до сна. Перекусывать можно только свежей капустой.
Прогнозированная потеря веса – 8 кг.

5-дневная капустная диета

Разрешены любые фрукты и капуста, капуста, капуста, приготовленная всеми различными способами кроме жарки. Запрещены картофель, соусы, майонезы, много растительного масла.
По распределению продуктов диета похожа на предыдущую, но отличия все же есть. Утро начинается с зеленого чая (без сахара) и фрукта. Обед – все что угодно, но только из капусты. Поужинать вы сможете салатом, опять же капустным, отварной рыбой или мясом (не более 200 гр). Можно использовать сочетание салат + кефир.
Прогнозированная потеря веса – 5 кг.

Диета, в основе которой квашеная капуста

Это монодиета и рассчитана она на 5 дней, и все они будут посвящены поглощению квашеной капусты. В день рекомендуется съедать до 1 кг капусты, предварительно промытой и заправленной растительным маслом (2 ст ложки). Но утешительные призы есть. На завтрак – это вареное яйцо, на обед – кусочек черного хлеба, и, как всегда на ужин, мясо или рыба, но только в меньшем объеме (100 гр).
Прогнозированная потеря веса – 4 кг.
Использовать квашеную капусту для снижения веса можно и в качестве разгрузочных дней.

Капустно-похудательные рецепты

Если после нескольких дней диеты капуста уже стала сниться по ночам, предлагаем вашему вниманию рецепты блюд, которые сделают ваше совместное с капустой существование намного ярче.

Креветки в компании с капустой

Обжарьте 500 гр очищенных креветок (масла – минимум), измельчите пекинскую капусту (300 гр), все это соедините, чуть приправьте сухим вином и потушите.

Капустный коктейль

Взять 30 гр моркови, помидор и сельдерея, измельчить в блендере и отжать сок. К полученной жидкости добавить 100 мл капустного сока. Вкусовые качества полученного коктейля улучшат лимонный и грейпфрутовый сок.

Капустно-сырные конвертики

Отделите от небольшой головки капусты листья и проварите их. На мелкой терке натрите сыр и расположите его в середине листа, который потом необходимо свернуть конвертиком. Используя яйцо и сухари для панировки, обжарьте их на растительном масле.

Капустный суп

Возьмите морковь и сладкий перец (200 гр), одну луковицу, порежьте, так как вы привыкли для супа, и отправьте все это тушиться, добавив оливковое масло (ст ложку) и немного соевого соуса. В кастрюлю, в которой кипит 1,5 литра воды, положите тушеные овощи и капусту. В самом конце добавьте мелко порезанные помидоры, чеснок, зелень сельдерея и петрушки.

С такими вкусными блюдами и капустная диета не страшна. Худейте с удовольствием!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты