Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 полезных утренних привычек, которые сделают ваш день отличным

Утренние привычки гораздо важнее, чем можно предположить. Они – словно залог успешного дня. Какие привычки сделают ваш день отличным, задав ему правильный тон?

1.Массаж ушей

На ушных раковинах множество нервных окончаний, которые соединены с стальными органами и системами организма. Именно поэтому массаж ушей – одна из лучших и самых полезных привычек. И особенно она актуальна утром.

Если в произвольном порядке помассировать уши, только проснувшись, это поможет ускорить кровообращение и облегчит пробуждение.

2.Вода с лимоном

Когда речь идет о утренних ритуалах, стоит упомянуть о важности воды. Увлажнение организма изнутри насытит его энергией. После того, как вы всю ночь ничего не пили, тело остро нуждается в воде, чтобы активировать все органы и системы на нормальную работу.

Достаточно просто заменить кофе на стакан (или два) воды с лимоном. Этот чудесный напиток способен улучшить пищеварение и состав кишечной микрофлоры, укрепить иммунитет, вывести токсины.

3. Чистка языка

Еще с детства мы знаем, насколько важно чистить зубы. Но и о языке при этом забывать не стоит!

За ночь на нём накапливается немало бактерий, которые могут стать причиной неприятного запаха, спровоцировать развитие кариеса и серьёзные заболевания десен.

Язык нуждается в регулярной чистке ложкой или специальной частью щётки (такие «инструменты гигиены» есть в продаже, причём стоят ничуть не дороже привычных щёток).

4.Ложка меда

Мед – один из самых ценных продуктов, подаренных нам природой. Он содержит боле 300 биологических активных веществ.
Рекомендуется потребление мёда для гигиены полости рта, поскольку он показывает профилактический эффект на кариес.

Ничего так хорошо не стимулирует работу мозга, как ложечка меда утром. Правильно будет есть мед минут за 10-15 до завтрака.
Не забывайте, что мед должен быть натуральным, только в этом случае он принесет пользу для здоровья.

5. Употребляйте сложные углеводы

Начните день со сложных углеводов, которые содержатся в бобовых и крупяных кашах, — они обеспечивают энергией на длительный период.

Самой полезной кашей принято считать гречневую — она содержит много разнообразных микроэлементов и витаминов. Весьма полезной является и овсянка, так как улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Готовить ее лучше не из хлопьев, а из овса, поскольку в нем больше полезных веществ.

Ешьте также каши из кукурузной крупы, которая содержит много железа, натрия, каротина, кремния и витаминов. А вот вместо белого риса лучше использовать коричневый — от него пользы больше. Старайтесь заменить сливочное масло растительным, к примеру, льняным, кунжутным или тыквенным.
Как видите, эти полезный советы просты, и не требуют много времени, денег или усилий. В то же время они помогут существенно улучшить ваше самочувствие и здоровье, а также подарить мощный заряд энергии на весь день.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты