Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вы до сих пор этому верите? ТОП-6 мифов о правильном похудении

Сегодня существует такое большое количество советов по избавлению от лишних килограммов, что можно в них запутаться. Многие из них не просто не помогают, а даже мешают похудеть. Попробуем разобраться в этих советах.

Какие рекомендации могут навредить фигуре?

1. Нельзя принимать пищу после 18:00

Это мнение, которым руководствуется большинство женщин, которые желают похудеть. Правда в том, что последний раз можно есть за три часа перед предполагаемым сном. И наилучшим ужином будет нежирный кефир. Если же в вашей семье установлено правило позднего ужина, то наилучшим решением будет его изменить. Но, ни в коем случае не следует прибегать к крайностям и отказываться от еды.

2. Отказаться от сахара в пользу заменителей

Разумеется, во всевозможных заменителях сахара гораздо меньше калорий, нежели в традиционном песке, но и они не могут быть на 100% полезными. Все оттого, что эти вещества могут спровоцировать появление аллергических реакций, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, головные боли, тошноту и рвоту. Кроме всего прочего сахарозаменители могут повысить ваш аппетит. Поэтому следует отдать предпочтение природным подсластителям, таким, как мед.

3. Все калории могут уйти в процессе занятий

Эффективное снижение веса зависит не только от занятий спортом, но и от правильного питания. А если после того, как позанимались на тренажерах, вы позволяете себе пирожное с кремом, но можете считать, что все прошло зря.

4. Важно считать калории

Все время, считая калорийность любого съеденного продукта, женщина часто забывает следить за качеством пищи. Например, шоколадка имеет такую же калорийность, как и миндаль, но, если первый вреден для фигуры, второй можно есть на диете. Таким образом, важно контролировать не только калорийность, но и качество еды.

5. Диета, которая помогла вашей подруге, не обязательно должна сработать у вас

Это происходит оттого, что каждый организм индивидуален, и что принесло пользу одному человеку, может навредить другому. Важно, чтобы режим питания и физические нагрузки должны быть рассчитаны индивидуально.

6. Избавиться от лишних килограммов поможет соковая диета

Большое количество овощей и фруктов, разумеется, приносит пользу организму. Но диета, в которой присутствует много соков, не принесет пользы. Это происходит оттого, что в них содержится большое количество сахара. Сока можно выпивать ежедневно не более 250 мл.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты