Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Хочу жить лучше! 15 шагов на пути к лучшей жизни

Большинство современных людей недовольны своей жизнью. Одних не устраивает работа или уровень зарплаты, другие сетует на непослушных детей и нерадивого супруга или супругу, третьи, вообще недовольны собой. На самом деле в независимости от того, чем человек не доволен, это можно исправить.

Буквально в течении месяца каждый способен изменить курс своей жизни на 360 градусов в лучшую сторону. Для этого стоит лишь внимательно прочесть и привести в действие 15 самых эффективных советов по улучшению жизни.

1) Расхламление

Первое, что стоит сделать для встречи с новой жизнью, так это заняться расхламлением собственного жилья. Уберите все то, что давно вам не нужно, разберите каждый уголок в вашем доме. Избавьтесь от вещей, которые не подходят вам по размеру, стали рваными или нелюбимыми. Пусть в доме останется только то, что приносит вам радость и поднимает настроение. Не стоит откладывать на всякий случай «рвань» или испорченные вещи, в надежде на то, что они когда-нибудь могут пригодиться.

Чтобы расхламление происходило быстрее, все ненужное можно отдать в дар нуждающимся или друзьям, тем самым сделать доброе дело или, продать, чем вы пополните собственный бюджет.

2) Отпусти и забудь

После расчищения жилья смело переходите к расхламлению своих мыслей и чувств. Проанализируйте, что вам мешает жить, чаще всего это былые обиды, чьи-то нехорошие поступки, зависть. Постарайтесь освободить свою душу и разум от этих деструктивных чувств.

Можно провести практику отпускания ситуаций, например, написать на листике все нехорошее, что мешает вам дышать полной грудью. Затем избавьтесь от этого списка любым способом – сожгите, сделайте кораблик и отправьте плыть по реке, запустите с шариком в небо. Каждый раз, когда подобные нехорошие чувства будут проникать в вашу душу, вспоминайте, как вы легко отпустили все плохое.

Если подобная практика вам не помогает, то не стоит пренебрегать походом к психологу, это не стыдно, а действенно. Потратьте время на излечение себя, буквально за несколько посещений квалифицированного специалиста, можно полностью пересмотреть свою жизнь и с позитивом относится к происходящему вокруг вас.

3) Улыбайтесь

Научитесь чаще улыбаться, для этого не нужен веский повод. Замечайте ежедневные маленькие радости вокруг себя. Запомните, что к позитивному человеку всегда лучше относятся окружающие люди. Делитесь улыбкой, и вам будут оказывать помощь, поддержку в любом месте и при любых обстоятельствах.

4) Маленький блокнот – для больших идей!

Приобретите себе небольшой блокнот, куда вы станете записывать любые, даже самые безумные свои идеи и планы. Это прекрасно развивает мышление, позволяет стать более сконцентрированным, чтобы замечать любую мелочь.

5) Долой критику!

Откажитесь от критики по отношению к другим людям. Как показывает статистика, ежедневно около 30% времени, каждый человек тратит на критику чужих действий, поступков и поведения. Каждый раз, когда вы замечаете, что хотите обсудит или осудить чей-то поступок, придержите язык и промолчите. Вы вправе обдумывать собственное поведение, но осуждать других – это пустая трата времени.

6) Составляйте планы

Займитесь планированием, для этого не обязательно расписывать каждый час ежедневно. Но, элементарное планирование, позволит вам сосредоточиться на целях. Составьте список необходимых покупок на ближайший год, продумайте и запишите несколько мест, где бы вы хотели отдохнуть, набросайте план мероприятий на неделю, составьте полезное меню для всей семьи на ближайшие 5-10 дней.

Тайм-менеджмент позволяет рационально тратить свое время и следить за тем, чтобы вы успевали не только плодотворно работать, но и находить время на отдых со своими близкими.

7) Принятие себя

Самое главное, что вы можете сделать для улучшения жизни, так это принять самого себя. Неважно какого цвета у вас волосы, какого вы роста и как говорите, главное это то, что вы есть. Примите себя и полюбите, улыбайтесь каждый день собственному отражению в зеркале, ухаживайте за собой, цените то, что вам дала природа.

8) ЗОЖ

Аббревиатура ЗОЖ не так давно прочно засела в головах у многих современных людей. Здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, ежедневные физические нагрузки, уход за телом и лицом, закаливание, пребывание на свежем воздухе. Уделите время на изучение основных принципов здорового образа жизни, выделите для себя и соблюдайте самые важные из них.

9) Здоровый сон

Следите за тем, чтобы у вас был всегда полноценный сон. Если человек выспался, это значит, что он восстановил силы, встал с хорошим настроением, выглядит привлекательно и способен на протяжении дня выполнить все задуманное.

10) Помогайте другим!

Старайтесь один раз в день делать доброе дело, помогите соседской бабушке донести сумку, переведите немного средств в помощь онкобольным, выгуляйте собаку из приюта. Старайтесь каждый день делать наш общий мир добрее.

11) Научитесь говорить «нет»!

Это очень важный навык для любого человека. Конечно, важно помогать другим людям, но не стоит путать оказание помощи с манипулированием и тем, что вам просто «садятся на шею». Если вы осознаете, что человек вами пользуется, твердо скажите, что не готовы помочь ему. Умение отказывать – это отличный способ избавиться от кучи не только бесполезных дел, но и не нужных вам людей.

12) Расширяйте кругозор!

Ежедневно расширяйте ваш кругозор, читайте новую информацию, знакомьтесь с разной сферой жизнедеятельности человека, смотрите информационные фильмы о природе, других нациях. Уделяйте каждый день немного времени на самообразование. Это прекрасный способ поменять профессию, улучшить свои навыки и научиться смотреть на мир шире.

13) Работа — удовольствие и доход

Проанализируйте приносит ли ваша работа вам удовлетворение и доход. Важно понимать, что не стоит долго задерживаться на нелюбимой работе. В современном мире полно специальностей и возможностей их получить. Стоит только захотеть, и вы сможете переквалифицироваться в любом направлении, которое вам по душе.

Это можно сделать вне зависимости от вашего возраста, стоит лишь захотеть перемен к лучшему. Тогда работа станет приносить вам не только доход, но и каждодневное удовольствие, а что может быть лучше этого?

14) Не откладывать и не опаздывать!

Научитесь выполнять дела своевременно, это избавит вас от многих проблем в дальнейшем. Также научитесь ценить не только свое время, но и время других людей. Постарайтесь никогда не опаздывать на встречи, будьте пунктуальными.

15) Научитесь отдыхать!

А, что такое правильный отдых? «Валяние» на диване, просмотр телевизора или проведения времени в социальных сетях? Прежде всего, правильный отдых тот, в процессе которого вы заряжаетесь энергией, получаете позитивные эмоции, чувствуете себя по настоящему живым человеком. Выберите занятие себе по душе, поэкспериментируйте, главное, чтобы вы почувствовали в итоге себя отдохнувшим человеком.

Благодаря этим простым шагам вы сможете круто изменить собственную жизнь в лучшую сторону! Главное это не полениться и попробовать претворить данные советы в жизнь, хотя бы на протяжении одного месяца. Счастливой вам жизни!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты