Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Хотите без проблем похудеть? Вам поможет обычный женьшень!

Женьшень — лекарственная трава, которая используется уже более века. Среди его наиболее важных полезных свойств, в первую очередь, можно отметить его помощь в снижении уровня «плохого» холестерина, а также помощь в борьбе с гликемией и ожирением.

Но давайте не будем забывать, что женьшень также известен тем, что он стимулирует иммунную систему, то есть сложный механизм человеческого организма, который «атакуют» антигены, агенты, вызывающие инфекционные заболевания. Он также улучшает память и увеличивает половое влечение.

Как женьшень помогает снизить вес

Если придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни, женьшень может оказаться прекрасным помощником для похудения. В нём присутствуют натуральные вещества, которые способствуют снижению веса. Это лекарственное растение помогает похудению благодаря двум действиям:

  • Ускорению обменных процессов организма, увеличивая, соответственно, количество сожженных калорий за единицу времени, даже когда организм не прилагает особых физических нагрузок.
  • Этот натуральный продукт имеет функцию высокой активизации. Он поставляет организму много энергии во время тренировок, помогая увеличить собственную физическую силу.

Часто случается так, что когда вы следуете диете с очень низким количеством калорий, физическая усталость накапливается, и тогда вы не можете заниматься столь нужными для снижения веса тренировками. Тогда вы начинаете есть продукты, содержащие сахара, которые дают вам достаточно энергии, но являются препятствием для похудения. В этом случае может помочь женьшень!

Он поставляет нам ту энергию, которая нужна для физических упражнений, необходимых для потери веса, поэтому несмотря на низкокалорийную диету, мы не будем потреблять лишние калории.

Как сочетать женьшень с диетой для похудения

Давайте рассмотрим, в сочетании с какими приемами пищи и как принимать женьшень для похудения.

Завтрак:

  • чашка кофе с женьшенем;
  • 3 галетных печенья с лёгким вареньем.

Второй завтрак:

  • яблоко;
  • чашка чая с женьшенем.

Обед:

  • 80 г макарон с томатным или с овощным соусом;
  • гарнир из сырых овощей;
  • йогурт.

Полдник:

  • апельсин.

Ужин:

  • курица с женьшенем;
  • гарнир из вареных овощей;
  • 50 г хлеба.
  • яблоко.

Для того чтобы добавить женьшень в пищу или в напитки, нужно измельчить корень женьшеня, чтобы затем смешать его с твердой пищей или жидкостью. Его также можно купить в измельчённом виде, в виде капсул или в виде энергетических батончиков.

Химический состав женьшеня

Если ввести женьшень в сбалансированный рацион питания, он может помочь нам снизить вес, оставаясь в хорошей физической форме. В его корне содержится много полезных веществ. Это источник минеральных солей, а также витаминов. Кроме того, в нём содержится несколько сахаров, таких как глюкоза, мальтоза, фруктоза и сахароза. Ниже приведены некоторые вещества, которые содержатся в женьшене:

  1. Гликозиды (фитостеролы, гинзенозиды и сапонины).
  2. Витамины (A, группы B, C и E).
  3. Летучие и нелетучие органические кислоты.
  4. Минеральные соли (кальций, марганец, железо, калий, фосфор, цинк, алюминий, магний, натрий и т.д.).

Что касается витаминов группы В, он содержит следующие: B1, B2, B3, B5, B7, B9 и, наконец, B12. Так что женьшень очень полезен для нашего организма.

Полезные свойства

Женьшень является полезным корнем, который в настоящее время регулярно принимают многие люди вместе с кофе или другими напитками. Но не только полезные для похудения свойства делают его настолько известным, но и другие преимущества, которые он дает нашему организму.

Но нельзя забывать о том, что он также может создавать нежелательные эффекты, если его слишком много добавлять в рацион, поэтому не злоупотребляйте им. Если женьшень использовать с осторожностью, то он оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное и иммуностимулирующее действие.

Исследования показывают, что женьшень очень полезен для организма.

  • Он поставляет организму много энергии, стимулирует циркуляцию крови, положительно влияет на выносливость и способность к восстановлению организма. Он помогает тем, кто хочет похудеть, потому что, несмотря на пересмотр режима питания, нет никакой нехватки энергии для занятий спортом.
  • Нейрозащитные свойства приписываются женьшеню, по крайней мере, по мнению экспертов. Таким образом, он полезен для мозга, и защищает его от дегенеративных заболеваний.
  • Он является отличным иммуностимулятором. Фактически, иммунная защита увеличивается с постоянным, но не чрезмерным использованием женьшеня. Это позволяет бороться с зимними заболеваниями. В этом случае нужно добавить его травяной чай.
  • Стресс все больше и больше присутствует в нашей жизни. К счастью, некоторые продукты могут бороться с ним и даже предотвращать его. Женьшень является подходящим продуктом в этом случае.
  • Его регулярное потребление может держать под контролем уровень плохого холестерина в крови. Это делает женьшень ценным помощником для работы сердца.
  • Его антиоксидантная сила хорошо известна. Он помогает бороться со свободными радикалами и противодействует некоторым типичным симптомам опухолей.
  • Он может быть полезен женщинам во время менструального цикла. Его применение стимулирует выработку эстрогена. Он нормализует нерегулярный цикл, избавляет от менструальной боли и помогает в период менопаузы.
  • Экстракт корня очень часто принимают для того, чтобы помочь организму восстановиться после периода заболеваний, когда организм ослаблен.
  • Он снижает кровяное давление, но только при приеме в больших количествах.
  • Некоторые исследования утверждают, что женьшень может даже помочь в случае послеродовой депрессии.

Его следует принимать в небольших дозах, и всегда после консультации с врачом. Было доказано, что неумеренное его использование может вызвать раздражительность, бессонницу и нервозность.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты