Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Хотите всегда оставаться бодрой и энергичной? Следуйте этим 4 правилам!

Существует множество факторов, которые могут вызвать снижение энергии и настроения. Люди, которые испытывают эти ощущения, обычно замечают его более интенсивно по утрам. Им становится довольно сложно найти силы даже для того чтобы встретить новый день. В данной статье раскрываются некоторые трюки, чтобы восстановить оптимизм, жить каждый день с радостью!

Если наступил период экзаменов или работа требует больших энергетических затрат, нужна дополнительная доза позитивности, чтобы противостоять этой стадии и чувствовать себя более энергично, бодро, чем когда-либо. Чтобы достичь этого, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут получить нужный толчок.

Как почувствовать больше энергии и оптимизма?

1.Движение!

У дня много часов, необходимо использовать их, чтобы быть активным и двигаться. Нет смысла злоупотреблять бездействием, иногда необходимым, если ощущается недостаток энергии. Это, правда, что отдых жизненно необходим для подзарядки, но это не значит, что необходимо провести день в сидячем положении.

Проводить много часов сидя вызывает много рисков к физическому и умственному здоровью. Нужно стараться привнести больше движений в распорядок дня.

2.Порядок

Как правило, люди используют слово “рутина” с несколько негативным оттенком. Рутина указывает о монотонности изо дня в день, чтобы всегда делать то же самое. Ну, вы должны знать, что на самом деле рутина, порядок необходимы для того, чтобы справляться со всеми делами и иметь время наслаждаться, помимо выполнения обязательств. Поэтому организуйте день. Он определяет графики приема пищи, работы или учебы и развлечений. Осуществите его!

3.Медитация

Если вы никогда не пробовали практиковать медитацию, то конечно отнесетесь к данному совету с недоверчивостью. Однако очень нужно успокоить ум и превратить негативные мысли в конструктивные планы. Посвятите всего 15 минут в день, чтобы в положении сидя концентрироваться только на дыхании. Довольно скоро данное действие войдет в привычку, принесет дополнительный резерв бодрости.

4.Благодарность!

Очень необходимо быть в курсе того, что хорошо получается, что нравится, чтобы минимизировать важность моментов ежедневного беспокойства, а также стресса. Поэтому неплохо если перед сном составить список из 12 причин, чтобы быть благодарными. Вы заметите, как постепенно проблемы, сомнения растворятся, и ничто так не важно, как наполниться энергией, оптимизмом. Жить и наслаждаться!

Какова бы ни была ваша ситуация, нужно попытаться вызвать позитивное отношение к окружающим обстоятельствам.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты