Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Хотите здоровую, сияющую кожу? Включите в рацион эти 6 продуктов!

В процессе жизнедеятельности ваша кожа подвергается разрушительному воздействию различных веществ и токсинов, пагубно влияющих на здоровье и ее внешний вид. Приготовление пищи, уборка, мытье посуды, работа в саду или огороде, а также — непосредственный контакт с ультрафиолетом и едкими химикатами, которые находятся в окружающей среде — все это значительно снижает способность ваших кожных покровов к восстановлению. Кроме того, подобные испытания провоцируют активизацию процесса старения.

Разумеется, сторонники здорового образа жизни знают, что достаточная физическая активность и правильная диета помогает своевременно избавляться от накапливающихся в организме токсинов и улучшать свой внешний вид.

На какие продукты стоит делать основную ставку? Вот что рекомендуют диетологи и косметологи.

1.Вишня и черешня

Эти ягоды считаются одним из наиболее эффективных компонентов сезонных десертов, поскольку они содержат большое количество активных антиоксидантов, минералов и витаминов, способствующих очищению крови и своевременному выведению токсинов из вашего тела. Кроме того, регулярное употребление вишен и черешен в достаточном количестве способствует созданию защитного барьера, предотвращающего разрушительное воздействие Уф-лучей на кожные покровы.

2. Лимон

Помимо известного всем витамина С, лимон, а также — другие представители цитрусовых, содержат ощутимое количество других антиоксидантов и важных органических кислот, стимулирующих процесс очищения и регенерации клеток. Кроме того, лимон регулирует уровень ph и поддерживает на достаточном уровне синтез коллагена, столь важного для упругости кожи.

3. Пивные дрожжи

Этот компонент, доступный в любой аптеке по вполне умеренной цене, содержит не только множество антиоксидантов, но и основные аминокислоты, благотворно влияющие на поддержание нормального состояния кожных покровов. Прежде всего, такой набор компонентов стимулирует процессы очищения и регенерации. Регулярное употребление пивных дрожжей способно предотвращать не только раннее старение, но и возникновение кожных заболеваний.

4. Яблоки

Привычные и доступные яблоки, к сожалению, остаются недооцененными многими потребителями. А между тем — именно эти фрукты очень богаты антиоксидантами и клетчаткой, которая помогает очищать не только пищеварительный тракт, но и кровь от накапливающихся токсинов. Кроме того, пектины, содержащиеся в яблоках, благотворно воздействуют на кожные покровы, предотвращая чрезмерную выработку кожного сала и не допуская закупорки пор.

5. Ананас

Ананас, как особое средство, давно уже знаком всем тем, кто старается избавиться от лишнего веса. Ко всему прочему, он прекрасно подходит и для очищения организма. Этот экзотический плод богат антиоксидантами, жидкостью и ценными ферментами. А еще — он обладает мочегонными свойствами. Немало в ананасе витаминов, минералов и клетчатки. Все это не только способствует своевременному очищению организма от накапливающихся побочных продуктов вашей жизнедеятельности, но и омолаживает вашу кожу.

6. Дыня и арбуз

За употребление обоих этих плодов говорит большое количество преимуществ, им присущих. Как арбуз, так и дыня, очень богаты не только ценной жидкостью, но также антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минеральными компонентами. Регулярное добавление их в ваш рацион в качестве десерта поможет предотвратить появление прыщей и способствовать быстрому очищению клеток кожных покровов. Как, впрочем, и всего организма. Ну а своевременное поддержание водного баланса вашего тела на достаточном уровне, само по себе обеспечит естественное увлажнение кожи и правильное отшелушивание омертвевших клеток эпидермиса.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты