Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем... на картофеле. Сейчас самое время!

Картофель давно уже в «чёрном списке» у тех, кто боится поправиться. А всему виной крахмал!

Настоящая польза картофеля для фигуры

Но, как оказалось, в кожуре картофеля содержатся вещества, способствующие его расщеплению и усвояемости. Поэтому диетологи предлагают есть картофель вместе с кожурой, тем самым неплохо его реабилитировав. Это не относится к картофелю, который перезимовал.

Французские диетологи и вовсе настаивают на том, что люди с избыточным весом должны употреблять его в пищу обязательно, но с небольшим количеством соли (а то и вовсе отказаться от неё) и столовой ложкой оливкового масла в сутки. Пережёвывать его нужно очень тщательно.

Молодой и первый сентябрьский картофель содержит большое количество растительного белка. Углеводы накапливаются уже к началу ноября. Поэтому идеальное время для картофельной диеты — со времени появления молодого картофеля до начала, в крайнем случае, середины ноября.

Картофельная диета

Придерживаться диеты рекомендуется 3-4 дня. За это время можно потерять от 1 до 2 кг.

Необходимо в день съедать до 1 кг запечённого в кожуре картофеля. Весь картофель делится на 5-6 приёмов.

К картофелю разрешается добавлять любую зелень и приправы. Особенно способствуют желаемому эффекту петрушка, чеснок, зелёный лук, укроп, тмин. Соль не употребляется, допустима чайная ложка любого растительного масла.

Если голод одерживает верх, можно есть сладкий перец, морковь или капусту.

Лёгкий вариант картофельной диеты

Диета имеет и другой вариант, более щадящий: принцип тот же самый, но вместо овощей можно съедать в день 50 г отварного нежирного мяса без соли, 2 вареных яйца, 100 г творога или 200 г тушёных овощей. Разумеется, выбирается что-то одно. Любопытно, что на этом варианте теряется 2-3 кг.

Все на картошку!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты