Как известно, ко всему необходим индивидуальный подход. Вот и диету следует подбирать в соответствии с… темпераментом.
Согласно существующей теории, есть 4 типа людей с определенной психической активностью и способностью приспосабливаться к новым условиям. Рассмотрим для представителей каждого типа конкретную диету.
Для холериков
Люди с холерическим темпераментом нетерпеливы, имеют склонность к частым перепадам настроения. Именно из-за этого их питание происходит нерегулярно и непродуманно. Им явно не хватает пунктуальности, поэтому диета для них будет расписана по часам и, соответственно, будет иметь название «Пунктуальная».
Итак, 8.00 и перед вами чашка несладкого крепкого кофе (можно с сахарозаменителем). Кофе действует тонизирующее и обеспечивает поступление в организм антиоксидантов и необходимых микроэлементов.
Десять часов утра – улучшайте состояние кожи, костей и зубов с помощью яйца (отварного). Подошел полдень — первая половина обеда состоит из нежирной ветчины (200 гр). Вторая половина – в 14.00 и это нежирный сыр в количестве 100 гр. Эти продукты не позволят вам чувствовать себя голодным.
Следующие приемы пищи следуют строго через 2 часа. В 16.00 это творог (250 гр), а в 18.00 стакан кефира. Творог и кефир должны содержать низкий процент жирности. Съеденные продукты имеют нужные аминокислоты и нормализуют работу кишечника.
Дней через 10 любой холерик обретет спокойствие, а точность графика питания позволит сверять часы.
Для сангвиников
Им характерна уравновешенность нервной системы. Они легко под все подстраиваются и любят много и сытно поесть. Награда за это – избыточный вес.
Диета, предлагаемая для них, основана на кашах. Все 10 дней в рационе только каши.
Крупа (гречневая, рисовая, пшеничная, пшенная) тщательнейшим образом промывается и отваривается только на воде без участия соли и сахара. В идеале каши должны быть немного суховаты. Попадая в организм они срабатывают как своеобразная «щетка», эффект от которой заключается в освобождении организма от шлаков и токсинов.
Кроме того, крупы содержат клетчатку, белок и много необходимых организму микроэлементов. При любом намеке на чувство голода можно вновь и вновь прикладываться к тарелочке с кашкой.
Питьевой режим. Только вода и по определенному графику: до и после еды (за 30 минут).
Выглядит невкусно, но после 10-дневного срока заметен результат, прогнозированная потеря в весе – до 5 кг.
Для флегматиков
Спокойным и рассудительным флегматикам, которые не любят менять свои привычки, подойдет ленивая диета. Она не вызовет никакого дискомфорта, ввиду того, что не сильно отличается от обычного питания.
Завтрак включает в себя хлеб с отрубями и мягкий сыр (можно заменить бананом) + апельсиновый сок или зерновые хлопья (30 гр) + молоко.
Пообедать флегматику предлагается листовым салатом (много), апельсином или яблоком и сэндвичем. Начинкой для него станет вареная курица (50 гр) + сыр (25 гр). Все это пропитывается домашним низкокалорийным майонезом.
Другой вариант содержит лук и огурец (мелко порезать) и домашний сыр (75 гр).
Разнообразить обеденное меню можно сваренным в мундире картофелем (200 гр) и фасолью (125 гр). Вместо фасоли можно взять сыр (25 гр). Вся трапеза сопровождается поеданием большого количества листового салата + 200 гр диетического йогурта.
На столе, накрытом для ужина, присутствует любое блюдо с низким содержанием калорий. Отварная курица с запеченным картофелем (около 150 гр), спагетти с креветками (75/75 гр) или 100 гр нежирной ветчины. Обязательно наличие листового салата и низкокалорийного йогурта.
Для меланхоликов
Они легко впадают в депрессию, скрытны и сдержаны. Из-за тонкой душевной организации диеты не подходят такому типу темперамента. Для них предусмотрены разгрузочные дни, и будут они лимонно-медовые.
Есть в этот день нельзя, а вот пить разрешено в достаточном количестве, причем не только воду и зеленый чай, а и специально приготовленный напиток. Вот его рецепт: берем 8 лимонов, отжимаем из них сок. В полученной жидкости растворяем 3 ст ложки меда. К имеющемуся объему сока доливаем воду без газа (1,5 литра) и 1 ч ложку жгучего перца. Подобный состав содержит все необходимые вещества, бодрит и придает силы. К тому же, прекрасно очистит организм.
Так что определяйтесь с типом темперамента и приступайте к похудению. А вдруг, вас очень удивит полученный результат?!