Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем с помощью ароматов!

Хотите верьте, хотите нет, но похудеть можно даже с помощью ароматов. Естественно, вы не сможете сбросить лишние килограммы с помощью запаха жареной свинины, но есть запахи, которые действительно оказывают положительное влияние на похудение.

Лаванда

Лавандовый аромат в основном используется для снятия напряжения, расслабления и поддержания состояния покоя. Эти свойства можно отлично использовать, в частности, в том случае, если вы страдаете от проблем с перееданием в стрессовых ситуациях. Это поможет вам сэкономить несколько излишне полученных калорий.

Исследования Университета в штате Орегон подтвердили, что нежный аромат лаванды помогает человеку чувствовать себя расслабленным. Кроме того, врачи рекомендуют практиковать некоторые успокаивающие позиции йоги в комнате с запахом лаванды, чтобы успокоить нервы и выйти из состояния стресса без перееданий.

Мята от бессонницы и для похудения

Правильный сон является основой хорошей и здоровой диеты. Возможно, вы заметили, что чем меньше вы спите, тем больше вы едите. Аромат мяты может предотвратить это!

 Сон снижает выработку нескольких гормонов, которые стимулируют аппетит. Перееданиями организм просто пытается восполнить необходимую энергию, которую недополучил за время сна. Многие наши вкусы и привычки в еде основаны на усталости или стрессе организма.

Исследование альтернативной медицины доказало, что охлаждающий и освежающий аромат мяты помогает избежать усталости и умственного истощения. Это также влияет на желание отказаться от нездоровой пищи и вместо этого выбрать салат. Мятные свечи, масла или духи фактически предотвратят фантазию вкусовых рецепторов, поэтому вы сможете свободно выбрать диетические деликатесы.

Грейпфрут

Возможно, вы уже слышали, как один грейпфрут может эффективно ускорить ваш метаболизм. Ученые обнаружили, что этот плод влияет на сжигание жира без необходимости изменения обычных привычек в еде.

Фактически, это может даже сделать только запах грейпфрута. Недавнее исследование показало, что ингаляция эфирного масла этого плода вызывает распад жировой ткани у крыс. Тот же эффект, по мнению исследователей, может оказывать этот запах и на людей.

Эксперты все еще изучают эти сущности и пытаются найти другие преимущества, которые человечество может использовать для похудения. На самом деле все это связано с эффектом лимонен. Лимонен — химическая смесь, найденная не только в грейпфруте, но и в других цитрусовых фруктах.

Лайм

Многие диетические правила рекомендуют каждое утро пить воду с лимонным соком или соком лайма. Это помогает лучшему пищеварению и быстрому сжиганию калорий. Это также помогает организму избавляться от шлаков и токсинов, которые мешают похудению.

Цитрусовый запах, кроме того, успокаивает наш аппетит. Об этом свидетельствует исследование, проведенное на животных. Ароматическое масло лайма подавляло у животных аппетит и способствовало потере веса. Так же, как у грейпфрута польза сока лайма, спрятана в лимонене. Это вещество играет большую роль в подавлении голода и аппетита.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты