Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеем с помощью... воды!

Если вы хотите похудеть без лишних финансовых затрат, без утомительных занятий спортом и без таблеток, то вам подойдет эта очень простая водная диета.

Еще древние греки с помощью воды лечили многие болезни. Вода занимает большую площадь нашей планеты. Без нее жизнь не возможна. Голодая, человек может прожить больше месяца, но без воды, он выдержит около десяти дней. Каждая клеточка нашего организма нуждается в ней. Если мы пьем мало воды, или не пьем ее вовсе, наш организм начинает борьбу за выживание. Клетки, борясь за жизнь, начинают собирать влагу отовсюду и многие из них гибнут. И как следствие, организм дает сбой, нарушается обмен веществ, жидкость скапливается в нашем теле, жиры расщепляются очень медленно, а человек набирает вес.

Если воды будет достаточно, водный баланс восстановится, и жир станет расщепляться быстрее.

Принципы эффективной водной диеты

Сегодня становятся популярными многие водные диеты. Но в основе их всех, находятся схожие принципы:

  • Пейте 2 стакана воды утром до завтрака. Так ваш организм освободится от вредных веществ, улучшится пищеварение, лишняя жидкость уйдет.
  • Пейте по стакану воды в течение дня, через два часа после трапезы. Стакан – за двадцать минут до обеда или ужина. Заполнив желудок водой, вы меньше съедите.
  • Не пейте во время еды, это замедлит процесс усвоения пищи.
  • За час до сна старайтесь не пить, иначе утром вы встанете с отеками.
  • Пейте при каждом желании перекусить.

Многие люди не отличают чувство голода от жажды. Им кажется, что они голодны, но на самом деле мозг дает сигнал о том, что организм очень нуждается в воде. Поэтому, когда вам хочется перекусить, пейте воду. И только если по истечении времени чувство голода не проходит, можете что-нибудь съесть (но выпитая вода наполнит желудок, и вы съедите немного).

  • Старайтесь носить бутылочку с водой с собой и пейте понемногу небольшими глотками.

Противопоказания и ограничения

Нельзя пить больше двух литров, так как пострадают такие жизненно важные органы как сердце, почки и печень.

Если у вас больные почки или любая стадия гипертонической болезни, то прежде чем пить воду, нужно спросить совета у своего доктора. Уточните, сколько воды в сутки вам можно пить.

Пейте очищенную воду, так как ее польза зависит от качества. Избегайте газированных напитков. Никакой пользы, кроме вздутия живота и отрыжки вы не получите. Запомните, никакие другие напитки не могут заменить воду.

Настройте себя на то, чтобы пить и наслаждаться водой, а не заталкивать ее в себя насильно. Эта привычка должна приносить удовольствие. Только тогда вы достигнете результата. Ваш внешний вид, ваше здоровье и настроение улучшиться.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты