Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеют ли от курения: что на самом деле происходит с организмом

Среди людей с лишним весом бытует мнение о том, что от курения можно похудеть. Чтобы узнать, действительно ли с помощью такого метода можно стать стройнее, следует разобраться, что именно происходит с организмом во время курения.

От чего худеют курильщики?

Курение принадлежит к числу опасных и неправильных способов похудения. Чтобы развеять миф о том, что употребление никотина позволяет избавиться от лишних килограммов, американские ученые из медицинского колледжа Йеля провели исследование. Цель научной работы – установить взаимосвязь между потерей веса и курением.

Согласно статистике, курящий человек весит меньше некурящего на 3 кг. Однако причина этого – не естественное ускорение обмена веществ, а совсем неприятные и даже опасные явления.

Ученые называют два основных фактора, вызывающих похудение при употреблении никотина:

  1. Курение оказывает пагубное воздействие на работу всех органов пищеварительной системы. В результате нарушается метаболизм и ухудшается процесс всасывания питательных веществ, поступающих в организм вместе с пищей. Происходит снижение аппетита, появляется вялость и слабость. Эти изменения вызваны нехваткой витаминов и микроэлементов.
  2. Никотин подавляет ЦНС, вызывает ложное ощущение сытости. Курящий человек ест меньшими порциями, поэтому организм расходует собственные запасы энергии, и происходит снижение массы тела.

Изучив принцип воздействия никотина на организм, можно прийти к выводу, что достичь снижения веса можно, но это небезопасно для человека. Еще одна причина, по которой худеют курильщики – это иллюзия занятости или проведения важного ритуала. Часто человек отказываться от трапезы, так как пришло время выкурить еще одну сигарету.

При курении вес иначе распределяется по организму – женская фигура становится больше похожей на мужскую и, наоборот. Вред курения не только в эстетической непривлекательности. Табачный дым вызывает развитие онкологических заболеваний у женщин и патологий сердца и сахарного диабета – у мужчин.

Негативное воздействие на организм

Сами курильщики отмечают, что если они не курят, у них лучше аппетит и они больше съедают пищи. Действительно, во время курения подавляется желание что-то съесть, происходит это в результате снижения уровня глюкозы в крови. Кроме того, табачный дым стимулирует выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Выходит так, что курение постепенно заменяет собой употребление пищи.

Табачный дым негативно воздействует на мышечную массу тела. Никотин нарушает кислородный обмен в тканях организма. Смолы, выделяющиеся во время табакокурения, сокращают объем легких и замедляют активность кровотока. Угарный газ – самое вредное и опасное соединение, входящее в состав табачного дыма. Из-за его поступления в организм эритроциты не могут активно переносить кислород, поэтому происходит кислородное голодание мышц и органов.

Если человек бросит курить, произойдет обратная реакция организма – он начнет усваивать все питательные вещества, которые содержатся в пище, поэтому набор веса неизбежен. Как правило, это не более 5 кг, а примерно через полгода после отказа от табакокурения вес придет в норму. В этом случае набор веса – хороший показатель. Процесс указывает на налаживание здоровой работы организма.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты