Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Яичная диета: похудеть, как Маргарет Тэтчер

Маргарет Тэтчер, первая женщина премьер-министр, перед вступлением в должность придерживалась какое-то время яичной диеты.

«Железная леди» потеряла добрых девять килограммов веса, потому что ежедневно ела яйца.

Яичная монодиета

Она хотела быть в наилучшей форме, заняв кресло премьер-министра Великобритании, поэтому выбрала для себя именно яичную диету. И диета сработала успешно! Тэтчер потеряла девять килограммов лишнего веса!

Сегодня монодиеты не пользуются особым успехом, гораздо больше внимания уделяется разнообразному и сбалансированному питанию. Тем не менее, о яичной диете нельзя сказать этого однозначно – она продолжает оставаться довольно известной.

Как яйца помогают сбросить вес?

Хороший старый принцип низкоуглеводного питания применим и к яичной диете: мало углеводов и много белка. Это помогает избавиться от килограммов, сохраняя мышцы.

Тело сжигает жировые отложения, потому ему не хватает углеводов, а благодаря усиленному потреблению белка, нет никаких опасений о потере мышечной массы.

К тому же яйца – это оптимальные поставщики минералов, так что они обеспечивают организм цинком, кальцием, калием, селеном. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами и витамином С.

Что разрешено в яичной диете?

В неделю в качестве части диеты можно потреблять до 35 яиц. Это соответствует пяти яйцам в день в сочетании с фруктами, овощами, постным мясом и рыбой. Абсолютное табу в яичной диете — это высокоуглеводные продукты, такие как хлеб, макароны, рис и картофель.

Кроме того, запрещены также масло, маргарин, сахар и алкоголь. Нужно выпивать много воды или альтернативных напитков — несладких травяных или фруктовых чаев.

Сколько яиц не вредно для здоровья?

У яиц не очень хорошая репутация из-за высокого содержания в них холестерина. Но яйца вряд ли влияют на картину крови. Тем не менее, яичная диета не должна поддерживаться дольше двух недель, потому что она слишком односторонняя, и это может привести к недостатку питательных веществ – при долгом «сидении» на этой диете.

Следует также помнить, что при возвращении к прежнему питанию растет угроза эффекта йо-йо. Так что питание придется корректировать на постоянной основе.

Тем не менее люди, которые хотят сбросить вес, могут следовать советам Маргарет Тэтчер и регулярно класть на тарелку блюда из яиц, потому что яйца все же намного здоровее, чем их репутация.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты