Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 секретов красоты и стройности японских женщин

Япония — это страна, которая всегда выделялась своими передовыми технологиями, трудолюбивым обществом, и удивительно здоровым населением. И ещё Япония — это действительно здоровая страна. Продолжительность их жизни — 84 года, по сравнению с Америкой —76 лет. Япония многое дала миру. Покемон, Sony Walkman, Nintendo, роботы, цифровые камеры и некоторые сногсшибательные секреты здорового образа жизни.

Люди в Японии живут до 100 лет, не считая это чем-то необычным. Но что действительно удивительно, так это то, как японские женщины остаются стройными на протяжении всей своей жизни, и никогда не стареют. Их поразительная фарфоровая кожа – согласитесь, это бесподобно! Но как им это удается? Что они для этого делают, и что помогает им достигнуть мечты каждой женщины?

В этой статье мы раскроем вам японские секреты красоты.

1. Что они едят

Это похоже на самую очевидную причину. Пища играет очень важную роль в нашем здоровье. Японские женщины легко удовлетворяются порциями пищи, которые могут быть приняты за детские. Но секрет не только в том, сколько они едят, а также в том, что они едят. Они ежедневно готовят домашнюю пищу.

Типичный японский завтрак может включать в себя небольшую порцию пропаренного риса, суп с тофу, листы водорослей, яичный омлет или кусочек рыбы, и чашку зеленого чая.

Они пьют зеленый чай после каждого приёма пищи, пополняя запасы антиоксидантов. Кроме того, зеленый чай, помогает в потере веса. Японцы потребляют почти 10 процентов мировых запасов рыбы. Эта ежедневная доза омега-3 жирных кислот может объяснить, почему они живут долгой и здоровой жизнью. Этому способствует также то, что они потребляют в 5 раз больше крестоцветных овощей, брокколи, капусты, цветной и брюссельской капусты, чем остальные жители планеты.

2. Образ жизни

Японский образ жизни построен таким образом, который способствует тренировке тела. Не той тренировке, где люди качают свои тела в тренажерном зале, а такой, где вы тренируетесь, даже не осознавая.

Многие люди добираются до пункта назначения пешком или на велосипеде. Другие, как правило, пользуются общественным транспортом, а это означает, что также необходимо дойти до ближайшей станции пешком. С таким количеством прогулок или езды на велосипеде, неудивительно, что они остаются такими стройными.

3. Горячая ванна

Кто знал, что вещь, которая изменит вашу жизнь и воплотит ваши мечты, будет горячей ванной. Японцы серьезно относятся к своей ванне. Просто спросите любого, кто был в японской общественной бане.

Горячая ванна успокаивает вас, расслабляет мышцы, и, естественно, улучшает кровообращение. Принятие горячей ванны, по крайней мере 4 раза в месяц, очищает кожу и улучшает пищеварение. Но недостаточно просто принять ванну. Крайне важно, чтобы вода была действительно горячей.

4. Японское общество

Японское общество больше ориентируется на соответствие и подгонку. В этом обществе есть огромное давление, чтобы быть здоровым. Поэтому многие женщины задумываются о своём весе и делают все, чтобы контролировать его.

По сути, ужас от того, что они нездорово толстеют, поражает японцев раньше, чем они наберут лишний вес.

5. Время приема пищи

Время приема пищи в Японии — это священные периоды активизации тела, следовательно, нет никакого пешеходного ланча. Считается невежливым есть на ходу. Именно поэтому вы редко увидите кого-либо перекусывающего на улице, или во время езды в общественном транспорте.

Японцы не делают ничего другого во время еды: не смотрят телевизор, не читают газет. Семьи собираются вокруг стола, на котором множество блюд распространены на всем его протяжении, чтобы компенсировать количество продовольствия и обеспечить разнообразное питание. Чистота и сервировка стола, также являются неотъемлемой частью японской кухни.

Они едят медленно, чтобы желудок перерабатывал пищу и давал сигнал в мозг, что он полон. Палочки на самом деле сдерживают объемы и скорость, с которой люди потребляют пищу.

6. Массаж лица

Женщины в Японии регулярно делают массаж лица, как в спа-салонах, так и дома. Это предотвращает преждевременное старение, и улучшает кровообращение. Если вы слишком ленивы, чтобы приложить усилие, вы можете попробовать использовать для массажа кисть для лица.

Масла для лица очень популярны в Японии, так как они содержат витамины и хорошо удерживают влагу.

7. Красота в еде

Использование пищевых ингредиентов для естественного улучшения красоты — это традиция в Японии. Женщины используют красную фасоль, известную как Adzuki, чтобы отшелушивать и улучшать кожу. Применение этой маски мягко избавит вашу кожу от пятен.

Витамин C также является важной частью косметической процедуры японских женщин. Добавление витамина С к вашему рациону, помогает разбить меланин, и удалить пигментацию, что приводит к получению ровного цвета лица.

Рыба, которая является основным продуктом питания, дает им сияющую кожу, а также другие преимущества для здоровья. Зеленый чай очень полезен для нашего тела. Кстати, японские женщины также наносят его на лицо для продления молодости и лечения акне.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты