Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Язык тела: 7 советов для повышения самооценки

Язык тела помогает не только выразить свое отношение к той или иной ситуации, но и положительно влияет на самочувствие человека и стимулирует повышение самооценки.

Язык тела можно сравнить с работой молчаливого оркестра, но почему-то мы часто не придаем этому внимания. Однако на самом деле речь нашего тела оказывает значительное влияние на наше собственное самочувствие и состояние людей, которые нас окружают.

Осознание, умение контролировать и понимание особенностей языка тела являются незаменимыми навыками для каждого человека. Например, если вы научитесь сохранять контроль над своими жестами и эмоциями, то сможете улучшить первое впечатление о себе и сделать себя более привлекательными в глазах других людей.

Овладев языком тела, вы повысите уверенность в себе и сделаете важный шаг к повышению самооценки.

Под изучением особенностей языка тела мы имеем в виду усвоение новых навыков, которые помогут увереннее чувствовать себя при общении с другими людьми, лучше проявить себя на собеседовании и даже соблазнить человека, который вам понравилась.

Читайте 7 полезных советов для повышения самооценки, благодаря которым вы сможете всегда чувствовать себя уверенным и сохранять спокойствие в любой стрессовой ситуации. Поверьте, как только вы изучите все особенности языка тела, то сами себя не узнаете!

Эффективные советы для повышения самооценки

1.Язык жестов и взгляда

Мозг человека обладает способностью посылать сигналы, которые выдают его истинные намерения. Например, если вам чего-то хочется, то ваши глаза сразу начинают бегать туда-сюда в поисках нужной вещи. Если кто-то это заметит, то сможет сразу понять, что именно вам нужно без слов.

Поскольку глаза являются первым и самым главным инструментом языка тела, можно регулярно использовать все преимущества этого безмолвного средства общения с целью повышения самооценки.

  • Всегда смотрите собеседнику прямо в глаза.
  • Не забывайте, что глаза способны выражать истинные эмоции человека. Именно поэтому очень важно знать, как выражать с помощью глаз спокойствие, решительность и уверенность в себе.

2.Гордая осанка и личное пространство

Даже во время разговора с другим человеком не стоит забывать о необходимости всегда держать правильную осанку.

Спина должна быть прямой, плечи — расслабленными, а шея — вытянутой. Склонять голову на бок и перекашивать торс не стоит.

  • Осанка человека является отражением его отношения к той или иной ситуации. Для того, чтобы усилить уверенность в себе и суметь убедить других в правильности ваших слов, не стоит впадать в крайности. Это означает, что ваша осанка не должна быть ни слишком расслабленной, ни слишком напряженной.
  • Идеальный выход — это обыденное поведение с оттенком сдержанности. Для того, чтобы этого достичь, обязательно нужно иметь уважение как к собственному, так и к чужому личному пространству.
  • Всегда держите дистанцию и не приближайтесь слишком близко к собеседнику. При этом не забывайте, что с друзьями и близкими предел личного пространства является совершенно другим, чем при общении с незнакомцами или людьми из другого круга.

3.Никогда не прячьте от собеседника свои руки

На собеседовании, деловом ужине или даже во время обычного разговора с другим человеком никогда не прячьте от собеседника свои руки. Не стоит прятать руки в карманах или под столом, а также никогда не перекрещивайте их, ведь собеседник может это негативно воспринять.

Руки должны быть своеобразной дирижерской палочкой, которая поможет подкрепить свои слова правильными жестами и эмоциями. Освободите руки и позвольте им двигаться в унисон к вашим словам.

4.Уметь сохранять спокойствие и тишину в определенных ситуациях — это невероятно эффективная стратегия

Если говорить метафорами, то язык тела действительно напоминает оркестр. В нем каждая часть тела играет отведенную ей роль для того, чтобы захватить внимание собеседника.

  • Как известно, музыка не может существовать без периодических пауз. Именно поэтому для того, чтобы ваши слова повлияли на других людей, необходимо уметь вовремя выдержать паузу и помолчать.
  • Например, когда собеседник говорит то, что вам не нравится, вместо того, чтобы сразу упрекать и выражать несогласие с его словами, сделайте перерыв. Не закипайте сразу, а расслабьтесь и спокойно улыбнитесь в ответ.

Часто умение помолчать в нужный момент — это один из самых эффективных способов продемонстрировать взвешенность и жизненную мудрость. Не стоит пренебрегать этим советом, если вы хотите, чтобы ваши слова оказывали существенное влияние на собеседников.

5.Во время разговора держите в руке какой-то предмет

Для того, чтобы оказать влияние на одного или нескольких собеседников, советуем во время разговора держать в руках карандаш, ручку или даже очки.

  • Если человек во время разговора держит предмет с так называемым «интеллектуальный» по назначению, это помогает создавать перед аудиторией образ уверенного в себе человека.
  • К тому же, любой предмет в руках дает ощущение покоя и помогает преодолеть волнение.

6.Кивайте головой

Умение вовремя кивать головой во время разговора — это тоже яркий сигнал языка тела. Кивок головой символизирует связь с собеседником. Если вы киваете головой при определенных словах человека, с которым разговариваете, это свидетельствует о вашем искреннем интересе, открытости и понимание собеседника.

Обратите внимание, что кивки не обязательно сигнализируют о том, что вы соглашаетесь со всем, что услышали. Кивая, вы просто высказываете уважение и заинтересованность в разговоре. Благодаря этому вы сможете положительно расположить к себе собеседника и оставить хорошее впечатление о себе. Умение кивать головой в нужный момент поможет вам создать в глазах собеседника образ умного, уважительного и уверенного в себе человека.

7.Не сутультесь

Найдите позу, в которой будете чувствовать себя комфортно и прилично выглядеть.

Для того чтобы убедить в чем-то собеседника, не нужно быть профессиональным актером. Не используйте наигранных жестов и не тяните на себя одеяло, ведь тем самым вы не дадите другому человеку возможности вставить ни слова.

Совершенствование языка тела — это искусство быть собой и при этом уметь держать контроль над разговором, не драматизируя события.

Конечно, усовершенствовать эти навыки за один день невозможно. Для повышения самооценки необходимо регулярно развивать уверенность в себе и бороться с избыточной нервозностью. Очень часто с помощью языка тела можно скрыть волнение и застенчивость, поэтому так важно регулярно улучшать умение общаться без слов.

В завершение хочется пожелать вам никогда не терять самоконтроль в ежедневных ситуациях.

Поверьте, при условии соблюдения вышеуказанных советов вы научитесь излучать уверенность в себе и надолго захватывать внимание своих собеседников. Возьмите на вооружение эти советы для повышения самооценки, и уже совсем скоро вы себя просто не узнаете!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты