Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Здоровые волосы в рекордные сроки – раскрываем секреты!

Здоровые, красивые волосы, которые блестят на солнце, густые и объемные, с легкими волнами и интересными цветными пигментами...

На самом деле волосы часто выглядят несколько иначе. Потому что отличную прическу, не говоря уже о здоровых и сильных волосах, не так-то просто уложить, верно?

Питание: чего хотят мои волосы?

Здоровые волосы и ногти, а также чистая кожа в первую очередь связаны с тем, что пьется и съедается. Это значит, что диета в значительной степени способствует сохранению здоровья, молодости, бодрости и свежести. Она также влияет на волосы: хорошая диета — красивые и объемные волосы.

Что должно присутствовать в ежедневном меню?

  • Два литра воды.
  • Три порции овощей и две порции фруктов.
  • Полезные злаковые продукты, например, хлеб из непросеянной муки, цельнозерновые макароны. Овсяные хлопья.
  • Здоровые растительные жиры — рапсовое или льняное масло.
  • Природные источники белка: постное мясо, рыба, морепродукты, бобовые, тофу или натуральные молочные продукты.

Почему здоровое питание благотворно отражается на волосах?

Потому что волосы — как и остальная часть тела — нуждаются в питании. Если диета нездоровая или не хватает воды, это быстро скажется на состоянии волос.

Какие продукты надо вычеркнуть из меню?

  • Каленые жиры, например, жареная пища, и колбасы.
  • Избыток сладостей.
  • Готовые изделия (все, что обработано в промышленности, например, фруктовый йогурт, кукурузные хлопья или кетчуп).
  • А также сигареты и алкоголь.

Особенно следует избегать сигарет и алкоголя, потому что с бокалом вина или сигаретой тело поглощает невероятное количество токсинов, которые, в конечном итоге, наносят ущерб внутренним органам, а также внешности. Курильщиков, в частности, часто можно узнать по тусклым волосам. Алкоголь и повышенное потребление кофе также обезвоживают организм, что, в свою очередь, отрицательно влияет на внешний вид волос!

Как добиться красоты волос?

В дополнение к здоровой диете и здоровому образу жизни некоторые домашние средства помогут придать волосам силу и блеск — для красоты волос не требуются дорогие средства ухода. Нередко они содержат вредные для волос химические вещества, силиконы и парабены.

Надо также избегать прямых солнечных лучей или длительных солнечных ванн. Потому что ультрафиолет чрезвычайно сушит волосы.

Домашние средства, поддерживающие здоровье волос:

1. Ржаная мука

Из двух столовых ложек ржаной муки и небольшого количества воды можно легко создать волшебный шампунь для здоровых волос. Его нужно массировать как обычный шампунь в волосы и энергично промыть. Это даст эффект мягкости и блеска.

2. Полоскание кислотой

Смесь из трех столовых ложек яблочного уксуса и половины литра прохладной воды также открывает секрет красивых волос, так как кислота из уксуса заботится о кутикуле волос. В результате волосы обретают блеск и стойкость, выглядят блестящими и ухоженными.

3. Мытье головы

Если мыть волосы слишком часто, они теряют блеск и становятся сухими. Кроме того, кожа головы раздражается и нарушается естественный защитный барьер кожи — особенно агрессивными шампунями. Поэтому полезно мыть волосы только раз в несколько дней и использовать мягкие очищающие шампуни (натуральные средства ухода).

Кроме того, здоровые волосы любят прохладную воду – слишком горячая вода наносит вред слою кутикулы – теряется естественный блеск.

4. Кокосовое масло

Масло, которое нередко используется при снятии макияжа, полезно для здоровых волос. Просто втирайте немного кокосового масла в ладони и нанесите на кончики волос. Лучше всего оставить масло на ночь, дать ему пропитаться и вымыть на следующий день.

5. Прически и укладки

Нельзя перестараться с укладкой, накручивая волосы на бигуди каждый день, используя утюжок или фен – волосы станут похожи на солому. Все эти процедуры делают волосы хрупкими и слишком напряженными.

Как можно восстановить волосы?

Поврежденные, тусклые, ломкие или слишком часто тонированные волосы нуждаются в хорошем индивидуальном уходе.

Если домашних средств больше не хватает, имеет смысл прогулка к парикмахеру. Можно быть уверенным, что волосы получат максимальный уход.

К тому же, специалист подскажет качественные и адаптированные к типу кожи и состоянию волос продукты и поможет справиться с поврежденными кончиками волос.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты