Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть без спорта?

похудеть без спортаДоброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Чтобы не томить вас мучительным ожиданием, сразу сообщу небезрадостную весть: похудеть без спорта можно.

Наверное, вы вздохнули с облегчением и расслабились. Подождите! Ведь вы не получили ответ на главный вопрос: как похудеть без спорта легко и не причинив вреда собственному здоровью? Как раз его мы и обсудим в этой статье.

Чтобы снижать вес как со спортом, так и без него, вам нужно соблюдать главное правило: вы должны тратить энергии больше, чем получать с пищей.

Если вы хотите узнать, сколько конкретно калорий нужно есть, чтобы худеть, жмите сюда. Остальным я предлагаю другой вариант.

Чтобы вы укладывались в свою ежедневную норму калорий, каждый ваш приём пищи не должен превышать один-единственный стакан, а если пища высококалорийная (например, сладости, выпечка, жирная пища) – то половины стакана. Временное расстояние между трапезами – не менее 2-х часов, но и не больше 4-х (конечно же, за исключением времени на ночной сон).

Как похудеть без спорта, мы разобрались, а сейчас всё же немного о двигательной активности.

Конечно, вы можете снижать вес и без неё. Но помните, что физические нагрузки:

  • придают вам энергии;
  • снижают аппетит;
  • способствуют правильному обмену веществ;
  • и (пусть это банально) сжигают ваши калории.

А это значит – с ними худеть намного легче!

Кроме того, физически активные люди дольше живут и позднее стареют. Так что вес весом, а состариться раньше из-за собственной лени – вам это надо?!

Вы можете похудеть без спорта, но всегда вести сидячий образ жизни – это неразумно. Будьте здоровы, будьте активны, будьте красивы и будьте счастливы!

Кстати, вот видеопамятка к другой моей статье на похожую тему «Похудеть без физической нагрузки – реально или нет?»

----

Даже те, кто обращаются к врачам нечасто, знают, насколько важен профессионализм доктора. Оказывается, существует уникальный медицинский сайт, где врачи-практики могут делиться опытом, общаться с коллегами, размещать публикации и даже находить работу!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)