Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как сделать грудь подтянутой? 5 упражнений для красивой груди

Как сделать грудь подтянутой? 5 упражнений для красивой груди

Доброго вам времени суток, дорогие читательницы! Знаете ли вы, как сделать грудь высокой и подтянутой? Это один из вопросов, который волнует почти каждую женщину, ведь красивая грудь – предмет особой женской гордости.

В период снижения веса грудь может потерять красивую форму, но, к счастью, такая ситуация поправима. В этой статье вы узнаете, как сделать грудь подтянутой с помощью всего 5-ти простых, но очень эффективных упражнений.

к оглавлению ↑

Упражнение для подтянутой груди «Маленький Будда»

Упражнение можно делать и сидя, и стоя. Сведите ладони перед собой точно на уровне груди. Сдавливайте сомкнутые ладони до максимально сильного напряжения мышц груди, и затем расслабляйтесь. Повторите 15-30 раз – до того момента, когда грудные мышцы будут существенно «ощущаться».

Другой способ – можно задерживать положение сдавливания на 10-15 секунд. В этом случае эффект будет более заметным.

Это моё любимое упражнение для груди, и я частенько выполняю его в душе, заодно представляя, как все проблемы утекают вместе с водой. Такой своеобразный вариант медитации.

к оглавлению ↑

Чтобы грудь была высокой: «Двойное приветствие»

Встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и слегка отведите назад. Следующим движением отведите руку назад сильнее – настолько, насколько для вас это возможно. Сделайте 10-20 повторений каждой рукой.

Несмотря на кажущуюся простоту это очень эффективное упражнение для поднятия груди, и вы это заметите с первого же выполнения.

к оглавлению ↑

Для красивой груди и осанки: «Находчивая читательница»

Стоя, руки вытянуты вперёд, ладони направлены вверх, на каждой из них книга (желательно тяжёлая и одинакового размера). Отводите руки назад через стороны, затем так же через стороны возвращайтесь в исходное положение. Основную нагрузку старайтесь давать именно грудным мышцам, а не рукам. Повторите 10-30 раз.

Это упражнение не только приподнимает грудь, но и укрепляет мышцы спины, что опять же улучшает осанку.

к оглавлению ↑

Как «развернуть» грудь: «Крылья бабочки»

Так же стоя прямо, руки на поясе. Поднимитесь на носочки и в этот же момент отведите локти за спину, при этом как бы выпячивая грудь. Вернитесь в первоначальное положение. Сделайте 20-30 повторений.

Поверьте – описание этого упражнения сложнее, чем его выполнение.

Кроме улучшения формы груди, упражнение воздействует ещё и на осанку – плечи выпрямляются, грудь подаётся вперёд.

к оглавлению ↑

Для формирования поддержки груди: «Полезное сопротивление»

Руки скрещены на уровне груди, при этом ладони лежат на локтях. Пытайтесь поднять руки, при этом оказывая сопротивление кистями. Повторите 20-30 раз.

Это упражнение укрепляет мускулатуру груди и формирует для неё естественную поддержку.

к оглавлению ↑

Как осанка влияет на форму груди

Хочу дополнить вышесказанное важным наблюдением.

Я заметила, что даже самая прекрасная грудь совершенно не смотрится при опущенных плечах. И, наоборот, гордая осанка с высоко поднятой грудью визуально добавляет как минимум один размер бюсту.

Такая осанка, кроме груди, замечательно поднимает настроение и веру в себя.

Формируйте у себя осанку победителей – и победы не заставят себя ждать.

Кстати, посмотрите видео с отличными упражнениями для груди, которые можно делать даже при просмотре телевизора:

Итак, вернёмся к тому, как улучшить форму груди с помощью перечисленных упражнений. Для этой цели их желательно выполнять 2-3 раза в неделю. Это займёт у вас не больше 5-ти минут, а результат будет налицо (если так можно сказать в этом случае) уже после первых занятий. Словом, грудь станет более эффектной и привлекательной. И я искренне вам этого желаю!

P.S. Искусству быть красивыми девочки учатся с детства. Вот сайт, на котором это можно делать в игровой форме:  http://flashbesplatno.ru/igrydlyadevochekuhodzalicom/ - бесплатные игры для девочек на тему макияжа и ухода за лицом.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)