Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Разнообразие движений поможет похудеть

Разнообразие движений поможет похудеть

Доброго вам времени суток, мои драгоценные читатели! Движение – это не только жизнь, но и стройность. Но как двигаться так, чтобы тратить больше энергии? Может быть, нужно двигаться дольше или применять утяжелители? Необязательно.

Заставить организм расходовать больше энергии поможет разнообразие движений.

Итак, несложное правило:

Чтобы фитнес, утренняя зарядка или любой другой вид двигательной активности сжигали больше калорий, необходимо делать движения как можно более разнообразными.

К любым, пусть даже самым эффективным упражнениям, организм привыкает, и начинает затрачивать меньше энергии на те же самые движения.

Доказательство этой простой истине я наблюдаю каждое лето в нашем дачном поселке. Соскучившись за долгую зиму по труду на свежем воздухе, дачники с рвением берутся за дело. И на первой-второй неделе дачного сезона многие из них опадают в объемах, чтобы потом не худеть ни на грамм всё лето – ведь их двигательная активность хоть и чересчур деятельна, но все же достаточно однообразна.

Да вы и сами без труда вспомните массу профессий, при которых люди двигаются полный рабочий день, но все ли из них стройные? Отнюдь!

А что происходит, когда вы начинаете делать непривычные вам движения?

Организм активно сжигает энергию, ведь он пока не «запомнил» это движение как обыденное и не научился экономить силы на его исполнение.

На этом основан эффект любой вновь появившейся гимнастики – изобретатели заявляют, что именно от нее вы будете сбрасывать вес даже в домашних условиях буквально на глазах. И это правда, но касается она первых одного-двух месяцев. Те, кто регулярно занимался каким-нибудь видом фитнеса, вспомнят, что так оно и было.

Я ни в коем случае не отговариваю никого заниматься фитнесом! Если у вас хватает на это времени и силы воли, а возможно, и страстного желания, я могу за вас только порадоваться – это в любом случае очень полезно.

Что же делать тем, у кого нет вышеперечисленных регалий?

Разнообразьте свою двигательную активность! Разнообразить- это не значит много или трудно, это значит по-разному.

Вот несколько конкретных действий:

  1. Заведите специальную папку для упражнений (лучше с файлами). Складывайте туда вырезки из журналов с готовыми комплексами и выполняйте понравившиеся упражнения время от времени.
  2. Вы, как и я, перепробовали самые разные виды фитнеса? Вспомните, какие упражнения были для вас приятны – возьмите их на вооружение. Пусть ваш опыт не лежит мертвым грузом!
  3. Движения – это не только фитнес. Для кого-то способом разнообразить своё движение будет обычный подъём по лестнице, а для кого-то станет полезным догнать уходящий трамвай, пусть и вопреки поговорке :) Хотя, если вы следите за своим здоровьем, подобные действия должны быть для вас ежедневными.
  4. Положите на виду несколько домашних «спортснарядов» — обруч, скакалку, диск вращения, гантели или наполненные водой бутылки и т.п. Что толку им пылиться под диваном или на антресолях? Так шанс, что вы о них вспомните, равен нулю. А если эти мини-тренажеры будут на виду, они волей-неволей разбудят в вас желание подвигаться.

Красоты вам, стройности и здоровья! И разнообразия движений!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)