Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

А я вовсе не колдунья! Ищущим волшебную таблетку посвящается

А я вовсе не колдунья

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Сегодня, читая вопрос, который пришёл ко мне по электронной почте, я вдруг поняла, как много полных людей на самом деле не хотят похудеть. Хотя они уверены в обратном.

Почему я так решила?

Попробую объяснить.

Сейчас я нахожусь в декретном отпуске. Это значит, что я фактически не принадлежу себе. Время на написание статей и книг мне приходится буквально выкраивать по крупицам. Но даже при тотальном недостатке времени я стараюсь отвечать на все вопросы своих подписчиков. Они задают их на почту, через социальные сети, в комментариях на сайте постоянно.

И знаете, что я заметила? Примерно пятая часть задающих вопросы ждёт от меня некого чудодейственного средства для похудения. При этом они уже не дети, а чуда всё ждут.

Вот примеры вопросов:

  • «Как можно быстро похудеть на 32 килограмма?»
  •  «Неужели нет никакого средства для обжор?»
  • «Я столько раз худела. Сейчас много занимаюсь спортом, но все равно ничего не получается. Помогите, пожалуйста!»

Словом, так и вспоминается фраза из фильма «Чародеи»: «Сейчас колдану!».

Поймите, мои дорогие, я не маг и не волшебник. Я не могу сделать за вас то, что вы должны делать сами.

Как правило, люди, которые в своих сообщениях буквально умоляют помочь, исчезают после первой же моей просьбы повести некоторое время дневник питания и выслать его мне.

Они уверены, что я знаю некую тайну, которая поможет им похудеть без всяких там пищевых дневников и вообще без каких-либо усилий. Знаю, но молчу. Тщательно скрываю. Наверное, хочу её дорого продать, вот и прикрываюсь дневниками и разными «глупыми» вопросами об образе жизни и пищевых предпочтениях.

А я её действительно знаю. Если кратко, она звучит так: не переедайте, много двигайтесь, достаточно пейте и спите.

А нюансы… Их правда много. И для каждого они свои.

Кто-то не может отказаться от сладкого – ему надо работать с этим вопросом, кто-то переедает за компанию – проблема так же очевидна, некоторые заедают стрессы, другие едят раз в день перед сном и т.д.

Это список можно продолжать бесконечно. Но мы здесь собрались не для этого.

Я просто хочу сказать вам главное: проанализируйте свой образ жизни и измените в нём то, что мешает вам похудеть.

Без дневника тут никак не обойтись. Можно сколько угодно заниматься самообманом (мол, я мало ем, и весь день тружусь, аки пчёлка), пробовать разные диеты, пить чаи для похудения или глотать блокаторы углеводов – всё это не поможет вам стать стройнее.

Только вы сами можете себе помочь. Поэтому пишите о себе всё (питание, движение, эмоциональное состояние) в течение 2-4 недель, а потом проанализируйте.

И вы обязательно увидите, откуда у вас лишний вес. После этого составьте план избавления от килограммов и следуйте ему.

Я за вас это не сделаю. Но вы точно можете сделать это сами. Желаю вам разумного похудения! Пусть оно станет для вас мостиком к новой себе – лёгкой, счастливой и уверенной в собственных силах!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)