Как похудеть просто? Эффективная стратегия стройности

Как похудеть просто? Эффективная стратегия стройности

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! «Не так-то это просто – взять и похудеть…» — такие слова однажды сказала мне подруга, обречённо глядя в окно. Прошло много лет, и её пророчество не сбылось. По крайней мере, у меня – я похудела именно просто и совсем не мучительно.

Но сегодня речь не обо мне – я спешу поделиться с вами очень эффективной методикой, которая поможет найти ВАШ (именно ваш!) ответ на вопрос «Как похудеть просто?».

[contents]

Лист стройности

Для успешного похудения действительно важно найти лёгкие пути к стройности. Ну а кто решает, что для нас просто или сложно? Конечно, мы сами!

Так найдите то, что для вас легко и просто! И давайте сделаем это прямо сейчас.

Возьмите лист бумаги, разделите его на 2 графы – «просто» и «сложно». И вписывайте в соответствующую графу известные вам действия, которые помогают похудеть.

Например:

Приготовить салат сложно? Да. А съесть яблоко? Нет.

Бегать по утрам сложно? Да. А присесть 15 раз? Нет.

И т.д.

Что делать тем, кто ничего не знает о похудении или не может вспомнить много пунктов для своего листка стройности? Почитайте «500+ советов для похудения». Вы там столько простых действий найдёте, что ни один листок испишите.

Кстати, изготовив такую табличку, вы увидите, что простых действий для вашей стройности не так уж мало. Главное – не забывать о них и делать как можно чаще, по возможности – ежедневно.

И ещё один плюс – вы словно навсегда решите для себя: «Мне ПРОСТО это сделать!»Мне ПРОСТО это сделать!

Разумеется, такая табличка не должна стать для вас единственно верной. Она актуальна на текущий момент. И никто не мешает вам постоянно её дополнять.

Сколько раз вы, видя дельный совет, восклицали про себя: «О, это я легко смогла бы делать!»,  а потом просто забывали.

Мы забываем кучу полезной информации. Попросите любого человека, который не занимается спортом, назвать сходу 10-15 физических упражнений —  многие споткнутся уже на 5-ом.

Мы забываем, что есть прыжки, наклоны, приседания, отжимания, махи, бег, марш, и, наконец, обычная ходьба! (К слову, ходьба действительно становится упражнением, если её много или она дополняется нагрузками – ускорениями, высоким подниманием ног и т.д.)

Так можно ли заниматься тем, о чём ты даже не помнишь?

Относитесь к советам, как к рецептам – хороший кулинарный рецепт всегда надо записать в свою поваренную книгу (ну, или потрепанную тетрадку 🙂 ).

Когда всё это делать?

Ну хорошо, мы определились, что для нас просто. Но где найти на это время?

«Мне некогда!» — утверждают 99 % современных женщин. Ну что ж, будем приспосабливаться.

Выделите себе определённое количество времени в день, например, полчаса или даже 15 минут. Оно может быть разделено на несколько промежутков (да хоть по 1-2 минуты!).

Это будет время, когда вы занимаетесь своей фигурой. Каждый день. Иначе никак. Ведь вы чистите зубы, принимаете душ и делайте макияж каждый день – с фигурой то же самое.

Затем просто выбирайте из вашего готового списка и выполняйте!

Имейте в виду, что есть занятия, которые вообще не требуют времени, но способствуют стройности. Например, во время просмотра передач можно сидеть не на диване, а на фитболе.

Дополнительные тонкости

Давайте дополним нашу табличку так, чтобы она стала более эффективной. Работаем только с графой «просто»!

Вариант 1. Можно напротив каждого пункта написать время выполнения.

Например, для меня 15 приседаний – это 40 секунд. Как на это может не хватать времени?

Вариант 2. Или указать сумму.

Для нас многое измеряется в деньгах. Те же 15 приседаний – 0 рублей, а яблоко перед едой – 10-20 рублей. Здорово, правда?

Вариант 3. А можно обозначить время или действие.

Например, ложка отрубей плюс стакан воды – перед каждым обедом. А если обед ровно в 13-00, то неплохо будет написать  «в 12-40».

Буду рада вашим вариантам подобных дополнений. Напишите в комментариях свои гениальные идеи!15 приседаний!

Превратите сложное в простое!

А теперь немного о том, что делать с графой, в которой обозначены сложные действия. Информация, которая следует далее — это даже не рекомендации, а просто мой опыт, которым я хочу поделиться с вами. А вам уже решать, подходит это вам или нет.

Сейчас много говорят о так называемой «зоне комфорта» — это состояние (наши привычки, действия, наша среда), в котором нам комфортно и хорошо. И многие утверждают, что надо постоянно выходить из собственной зоны комфорта, как бы расширять её, чтобы добиваться успеха. Причём это касается любой деятельности.

Насчёт любой деятельности – это вопрос спорный. Но для похудения и оздоровления организма такой подход действительно полезен. Давайте посмотрим на примере.

Я знаю, что отжимания – одно из немногих упражнений, которое воздействует почти на все мышцы, оно невероятно полезное. Но для меня это упражнение было сложным и потому нелюбимым. Но я упрямо решила «запихнуть» его в свою зону комфорта.

Для этого я решила отжиматься по 25 раз каждое утро. Причём делать это до чашки обожаемого мной утреннего кофе по принципу «пока не отжалась, кофе не получишь».

И что вы думаете?

Через некоторое время я вообще жить не могла без этих утренних отжиманий 🙂 Сейчас это одно из моих любимых упражнений.

Трудно было лишь первую неделю, может, чуть больше.

Так что похудеть без сложностей вполне возможно! И не верьте, если кто-то утверждает вам обратное. Это его истина, и вы можете принимать её или нет – выбор за вами. От всей души желаю вам красоты, стройности, здоровья и верных решений!

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. lena

    Спасибо за напоминание! У меня есть такая табличка! Я ею пользуюсь, когда
    мнимые отговорки начинают мешать избавлению от лишнего веса! Очень помогает!

    1. Это здорово, Лена! Очень рада за Вас — ведь это действительно помогает 🙂 Спасибо Вам за комментарий! Желаю удачи!

  2. Любовь

    Да, похудеть можно — стоит только захотеть и начать прилагать усилия! Но они так не хотят прилагаться 🙂

    1. Почему же не хотят, Любовь? А Вы им докажите, что это — просто 🙂

  3. Анна

    Отличная стратегия! Приму к сведению, оказывается все достаточно просто, было бы желание)

    1. Спасибо, Анна! Попробуйте — стратегия на самом деле работает.

  4. Ангелина

    Юленька, спасибо, очень интересная методика. Одно дело записывать, а другое дело решить и понять что для тебя просто. Я попробовала и очень удивилась, сколько всего можно делать. И это я уже знаю! А сколько я ещё не знаю или не вспомнила???

    1. И Вам спасибо, Ангелина! Я тоже всегда удивляюсь, когда такие таблицы заполняю 🙂

      «А сколько я ещё не знаю или не вспомнила???» — вспомните очень много! Заполнение такого листочка — это как задание подсознанию. Мы занимаемся другими делами, а оно всё продолжает искать. И ведь находит!

  5. Марина

    Да это не только для похудения полезно. Я изучаю английский, и вчера воспользовалась Вашей стратегией, чтобы определить то, что просто. Вспомнила несколько простых способов пополнения словарного запаса. Очень воодушевилась!

    Спасибо от всего сердца, Юлия! Всегда у Вас что-нибудь интересное.

    1. И Вам спасибо большое, Марина! Я тоже применяю это в самых разных сферах жизни. Очень помогает и вдохновляет. Вообще, в мире так много простого, что диву даёшься 🙂

  6. Ольга

    Юлия, Благо Дарю! Отменная статья. Спасибо за Вашу работу!

    1. Спасибо огромное, Ольга, за Вашу БлагоДарность! Меня очень тронуло.

  7. Дарья

    Это мне как подарок к Новому году. У меня всегда в голове крутится, что есть ведь простые вещи. Но, правда, потом забываю. Дела, заботы, вроде когда за собой следить? Мне Ваш метод подходит. Уже сделала таблицу и взялась за дело. Как будто с другой стороны на это всё посмотрела.

    1. Спасибо большое, Дарья! Подарок к Новому году я Вам пришлю другой 🙂 Уже скоро 🙂

      Очень точно Вы подметили, что после применения методики взгляд на некоторые вещи меняется.

  8. Алла

    Если желание сильное, то и отговорок почти нет, потому что ты понимаешь, что это действительно только ОТГОВОРКИ. Желание победит все.

    1. Верно, Алла, сильное и искреннее желание победит любую отговорку.

  9. НАДЯ

    попробую, спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    1. На здоровье, Надя! Буду очень рада, если это придётся Вам по душе и на практике.

  10. SOFA

    Меня восхищает Ваше упорное и бескорыстное желание помочь людям поправить своё здоровье через коррекцию веса, спасибо большое Вам за это благородное дело

    1. На здоровье, SOFA 🙂 И Вам спасибо за добрые слова. Очень рада быть Вам полезной. После Ваших слов хочется делать ещё больше.