Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как похудеть за 3 дня? Несколько дельных советов

Как похудеть за 3 дня

Как вы думаете, реально ли похудеть за 3 дня? Кажется, сбросить вес за такой срок возможно лишь по мановению волшебной палочки.  А ведь в  жизни часто бывают случаи, когда необходимо срочно похудеть (например, к празднику или важному мероприятию) и влезть в красивое платье.

К счастью, это возможно. Применяя простые правила, можно без голода и стресса похудеть на пару килограммов и избавиться от 2-3 сантиметров на талии всего за несколько дней.

к оглавлению ↑

Сократите размер порций

Старайтесь есть небольшими порциями, не более 200-250 граммов каждые 3 часа.

Питание небольшими порциями позволяет ускорить метаболизм, улучшает самочувствие и настроение. Кроме того, оно отлично снижает аппетит – вы легко сможете питаться таким образом, совершенно не чувствуя голода. Главное, не пропускать приёмы пищи, и результата не заставит себя ждать.

к оглавлению ↑

Исключите вредные продукты

К вредным продуктам относится сладкое, мучное, жирное, газированные напитки, фастфуд, копчености и солёное.

Отдавайте предпочтение натуральным продуктам растительного происхождения, включайте в рацион больше белковой пищи (яйца, творог, нежирное мясо, птица, морепродукты и т.д.). Старайтесь не жарить пищу, а варить, тушить, готовить на пару либо запекать.

к оглавлению ↑

Добавляйте меньше соли в блюда

Известно, что соль задерживает воду в организме. От этого на весах могут появиться 1-2 лишних килограмма, а внешность будет далека от идеала.

За несколько дней до важного мероприятия уменьшите содержание соли в блюдах, а лучше вовсе исключите её из рациона. Соль можно заменить специями – например, сушёным чесноком и укропом.

В награду за такой рацион вы получите постройневшую талию и цветущий внешний вид без отёков, что не менее важно на празднике.

к оглавлению ↑

Устройте разгрузочный день

Под разгрузочными днями понимается 1-2 дня диеты, в рацион которой входит употребление одного вида продукта. Например, существуют разгрузки на кефире, яблоках, твороге, курице и т.д.

Разгрузочные дни порой просто необходимы. Во-первых, они помогают быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Во-вторых, после разгрузочных дней обеспечено приятное чувство легкости.

За 1-2 дня до важного мероприятия вы можете устроить такой разгрузочный день и быстро избавиться от пары килограммов. Помните, что для здоровья лучше устраивать не более двух разгрузочных дней в неделю и в эти дни стараться не заниматься спортом или другой активной деятельностью.

Много вариантов разгрузочных дней вы найдёте по ссылке.

к оглавлению ↑

Делайте массаж

Массаж позволяет в кратчайшие сроки убрать до 5 сантиметров с талии и бедер. Для лучшего результата необходимо обратиться к специалисту и пройти интенсивный курс массажа.

Домашний самомассаж с применением жиросжигающих или антицеллюлитных кремов также подойдёт, но таким образом возможно убрать не более 2 сантиметров. Однако если применять все вышеперечисленные советы в комплексе с домашним самомассажем, то и он даст хороший результат.

А если у вас немного больше времени, чем 3 дня, то…

к оглавлению ↑

Займитесь кардио

Занимаясь кардионагрузками, вы всего за пару недель сможете привести себя в форму. Кардиотренировки просто необходимы, если вы хотите уменьшить количество жира в организме и «согнать» лишнюю воду.

Под кардиотренировками понимаются: быстрая ходьба, бег, занятия на степпере, плавание, аэробика, активные виды танцев, прыжки на скакалке. Занимайтесь кардио 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, и уже через неделю вы заметите первые результаты. Кардио рекомендуется заниматься при полноценном сбалансированном питании не менее 1200 калорий в сутки.

Так вы сможете похудеть даже за 3 дня и блестяще выглядеть на торжественном мероприятии, даже если оно состоится довольно скоро. А уж если вы и дальше последуйте этим советам, то всегда будете в прекрасной форме!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)