Как вы думаете, реально ли похудеть всего за 2-3 дня? Кажется, сбросить вес за такой срок возможно лишь по мановению волшебной палочки. А ведь в жизни часто бывают случаи, когда необходимо срочно похудеть (например, к празднику или важному мероприятию) и влезть в красивое платье.
К счастью, это возможно. Применяя простые правила, можно без голода и стресса похудеть на пару килограммов и избавиться от 2-3 сантиметров на талии всего за несколько дней. Давайте узнаем, как похудеть за 3 дня.
Сократите размер порций
Старайтесь есть небольшими порциями, не более 200-250 граммов каждые 3 часа.
Питание небольшими порциями позволяет ускорить метаболизм, улучшает самочувствие и настроение. Кроме того, оно отлично снижает аппетит – вы легко сможете питаться таким образом, совершенно не чувствуя голода. Главное, не пропускать приёмы пищи, и результата не заставит себя ждать.
Исключите вредные продукты
К вредным продуктам относится сладкое, мучное, жирное, газированные напитки, фастфуд, копчености и солёное.
Отдавайте предпочтение натуральным продуктам растительного происхождения, включайте в рацион больше белковой пищи (яйца, творог, нежирное мясо, птица, морепродукты и т.д.). Старайтесь не жарить пищу, а варить, тушить, готовить на пару либо запекать.
Добавляйте меньше соли в блюда
Известно, что соль задерживает воду в организме. От этого на весах могут появиться 1-2 лишних килограмма, а внешность будет далека от идеала.
За несколько дней до важного для вас мероприятия уменьшите содержание соли в блюдах, а лучше вовсе исключите её из рациона. Соль можно заменить специями – например, сушёным чесноком и укропом.
В награду за такой рацион вы получите постройневшую талию и цветущий внешний вид без отёков, что не менее важно на празднике.
Устройте разгрузочный день
Под разгрузочными днями понимается 1-2 дня диеты, в рацион которой входит употребление одного вида продукта. Например, существуют разгрузки на кефире, яблоках, твороге, курице и т.д.
Разгрузочные дни порой просто необходимы. Во-первых, они помогают быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Во-вторых, после разгрузочных дней обеспечено приятное чувство легкости.
За 1-2 дня до важного мероприятия вы можете устроить такой разгрузочный день и быстро избавиться от пары килограммов. Помните, что для здоровья лучше устраивать не более двух разгрузочных дней в неделю и в эти дни стараться не заниматься спортом или другой активной деятельностью.
Много вариантов разгрузочных дней вы найдёте по ссылке.
Делайте массаж
Массаж позволяет в кратчайшие сроки убрать до 5 сантиметров с талии и бедер. Для лучшего результата необходимо обратиться к специалисту и пройти интенсивный курс массажа.
Домашний самомассаж с применением жиросжигающих или антицеллюлитных кремов также подойдёт, но таким образом возможно убрать не более 2 сантиметров. Однако если применять все вышеперечисленные советы в комплексе с домашним самомассажем, то и он даст хороший результат.
А если у вас немного больше времени, чем 3 дня, то…
Займитесь кардио
Занимаясь кардионагрузками, вы всего за пару недель сможете привести себя в форму. Кардиотренировки просто необходимы, если вы хотите уменьшить количество жира в организме и «согнать» лишнюю воду.
Под кардиотренировками понимаются: быстрая ходьба, бег, занятия на степпере, плавание, аэробика, активные виды танцев, прыжки на скакалке. Занимайтесь кардио 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, и уже через неделю вы заметите первые результаты. Кардио рекомендуется заниматься при полноценном сбалансированном питании не менее 1200 калорий в сутки.
Так вы сможете похудеть даже за 3 дня и блестяще выглядеть на торжественном мероприятии, даже если оно состоится довольно скоро. А уж если вы и дальше последуйте этим советам, то всегда будете в прекрасной форме!
